Как отличить физический голод от эмоционального?
Все доели оливье? 😁 Теперь худеющим:
❗️Как отличить физический и эмоциональный голод?
Переедаете и не понимаете как отличить настоящий (физиологический) голод от эмоционального?
Давайте разбираться:
Физический голод – это состояние, при котором организм требует пищи для ВОСПОЛНЕНИЯ дефицита необходимых для жизни ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ.
Основное:
Увеличивается постепенно, спустя определенное время после еды (например, через 3-4ч)
Хочется съесть, что угодно
Заканчиваете есть, когда сыты
После еды не испытываете негативных эмоций
Эмоциональный голод – это состояние, когда при помощи еды хочется ВОСПОЛНИТЬ недостающие или устранить существующие ЭМОЦИИ.
Основное:
Возникает внезапно, не связан с приемом пищи
Хочется съесть только определенный (специфический) продукт (сладкое, соленое и т.д.)
Продолжаете есть, когда сыты
После еды ощущение вины, ненависти, жалости к себе
В таких случаях применяйте схему:
1. Захотел(а) поесть
2. Спрашивайте себя: «Это голод? (ощущения в желудке?)»
3. Если «Да» -> Сделайте себе полноценный прием пищи
4. Если «Нет» -> Ощущения не в желудке, а, например, в грудной клетке, то задавайте себе следующие вопросы:
Что я делал когда появилось это чувство?
Какие эмоции я при этом чувствую?
Что я хочу на самом деле?
5. Вместо заедания эмоций/стресса -> Реализуйте истинные желания
Комментарии
Вот и не знаешь что лучше ротавирус под НГ или лишние кг. 😅
Так, ну ладно, да будет вселенский срач 🤣🤣🤣уверена, что этот пост принесёт кучу негодования, тапок, обсуждения, но я хочу узнать как много у меня в пописчиках таких же мам как я да и в целом в этом приложении, а тема будет такой :
Каждый день я вижу посты на тему "как же я люблю своего ребёнка, улетаю, задыхаюсь от любви, да как же я раньше без тебя жила и тд" и вот не поверите, я уже семерых родила, НО у меня никогда не было таких чувств, как можно так любить, скажите? Именно деткй после года,...
Я завершаю эру похудения: минус 31 кг за 20 лет
На этой прекрасной ноте, Я ЗАВЕРШАЮ СВОЮ ЭРУ ПОХУДЕНИЯ 😭💔😇🙏🏻
⠀
Утром я увидела рекордные 49,3 кг.
⠀
И вместо привычного внутреннего: ещё чуть-чуть — тишина. Не восторг, не гонка, не страх отката. Просто ощущение: мне достаточно.
⠀
Я закрываю огромный этап своей жизни, который длился почти 20 лет ❤️🩹
⠀
С 14 до 34 мой нормальный вес был 74–76 кг.
⠀
Я начинала десятки раз. Худела. Срывалась. Снова начинала. Ненавидела себя в зеркале и обещала: с понедельника всё точно получится.
⠀
Поворотной точкой ст...
Как общий стол с ребёнком?
Навеяно постом из топа про многодетных) Объясните мне как это общий стол с года (у кого-то с 9 месяцев)? У меня его до сих пор нет 🤪😄 Ну то есть дочь не ест все что едим мы, часто я готовлю ей отдельно) Мясо она ест только в определенном виден, рыбу только семгу и тд. В годик она ела у меня каши флер альпин и банки) В 2 еще любила смесь на ночь 😄 Вот что ребенок может съесть в год с общего стола?
Муж съедает всё без спроса: как договориться о еде в семье?
Только меня бесит, что муж всё постоянно съедает? Условно, купила я торт, грежу им, с пониманием, что завтра попью чай, А НЕЕЕТ УЖЕ НИХЕРА! Муж уже его приговорил и не сказал… или я приготовила определенное количество еды с расчетом на сегодняшний ужин и завтрашний обед, но на завтрашний обед мне уже есть будет нечего ибо муж не спросит, буду я или нет, он просто съест всё под чистую🤬
Я росла в большой семье, где у каждого была своя порция 5 человек-5 яблок или 5 йогуртов и все негласно понимали...
Почему в России растёт поколение неговорящих детей?
В России растёт поколение неговорящих детей
Логопед Наталья Бублик рассказала «ЯСНО» об особенностях речи современных детей и о тенденциях развития целого поколения
В детстве многие из нас с удовольствием потешались над приятелями, не выговаривающими звук «р» или забавно свистящими во время смены молочных зубов. Однако сегодня такие милые недостатки сменили более серьёзные проблемы с речью, мышлением и кругозором юных россиян. В причинах и возможных последствиях нам помогла разобраться Наталья ...
Ахаха я даже не начинала. Потому что у меня своя диета в виде ротавируса....