Что такое Умный фитнес и как он работает?
5/90 ✅
#ксебеслюбовью
Для тех кто хочет попробовать Умный фитнес в комментариях скину ссылку на небольшую тренировку!
Мне понравилась тренер, единственное конечно между упражнениями отдыхать 1-2 минуты, чтобы восстановить дыхание, если сбилось. И не забывать пить водичку!
Умный фитнес это проработка всех суставов в 3Д формате, потому что в обыденной жизни из функционал очень ограничен и если мы вдруг потянулись куда-то сильно или сделали для себя непривычное движение - у нас чаще всего сводит мышцу или щелкает что-нибудь и становится больно) так вот заниматься надо, чтобы такиз ситуаций не возникало!)
Если вкратце, то когда мы так тренируем суставы, то они посылают мозгу сигнал "эй дружище мы тут работаем вовсю, нам нужна мышечная поддержка" и соответственно мышцы вокруг начинают расти, и мы получаем те заветные формы и красивый рельеф. Да! Это не быстро! Но качественно! Такие мыщцы уже никуда не уйдут, а если вы вдруг не занимались какое-то время, то после пары тренировок они снова войдут в нужный тонус!) это мышечная память!
В спортзале же мы получаем те самые формы, за счёт травмирования мышцы, мы рвем их весами, от этого чувствуем боль потом и думаем "вот это я круто позанимался", туда приходит жидкость,мышца отекает,чтобы восстановиться, и мы думаем что это она выросла такая уже упругая 😂🙈
Но если перестать заниматься, то меньше чем за месяц вы сдуваетесь обратно, потому что этот мышечный отек уходит)
Безусловно можно и правильным способом в спортзале накачать мыщцы, если понимать как они работабт, чувствовать их и верно, без рывков и больших весов постепенно наращивать темп и массу! Но большинство людей даже правильно почувствовать ягодичные не могут!
Поэтому УФ - отличный вариант понять вообще где и какие у нас есть мышцы, и как их правильно включать!
Что если чуть сильнее надавить большим пальцем на пол, то ягодичная включается сильнее - так как всё взаимосвязано 🤗
Комментарии
Главное, не только сохранить 😄
@dooolka3005 это в голове так и подумалось, когда писала комментарий) но нет, я как раз думала что-то такое поискать. Для здоровья
@lidiya_sergeevna все верно написано👌😊 если мышца работает корректно, она в нормотонусе находится, тогда нет отеков и травмы в них😊 а ягодицы, это специфичная мышца, сильно любящая нагрузку и одновременно очень ленивая, тк отключается в первую очередь при малейшем сбое в организме. Ее начинать тренировать лучше с тренировки паттерна шага, тогда она будет всегда 🍑👌 это если в 2х словах😁 и в приседе ягодица не растет, это большой миф в мире тренинга😁
@dooolka3005 спасибо вам за хороший рассказ, тк популяризовать умный фитнес достаточно тяжело👍😁
Это да, многие к сожалению не думают о здоровье, а хотят результат здесь и сейчас. Это также как и ботокс, вместо того чтобы заниматься мышцами лица, проще сделать укол, заморозить их и красивые на какое то время.
Только вот о последствиях мало кто знает и хочет думать
@dooolka3005 согласна😁👍 мне до сих пор говорят:"Настя, я забыла, что у тебя думать надо😁 я не хочу, хочу просто прыгать" 😁
Я завтра начну постигать умный фитнес) записалась к Даше Жирожабль)
@dooolka3005, о, вы у нее брали курс? И как вам? Я сомневалась, но решила попробовать, а то до зала уже год дойти не могу 🙈
@lino4ka85 я два года занималась и собственно любовь к умному фитнесу от них) я ещё и лицевой курс брала, тоже очень круто! К лицу планирую вернуться к ним на тренировки
@dooolka3005, лицо тоже меня заинтересовало) Но решила, сначала с телом разобраться 😁
А если перестать заниматься умным фитнесом, то формы сохранятся?
Лена, у тебя именно из-за особенности строения соединительной ткани нужны как раз силовые для формы на постоянной основе😊
@starfox_mom, да я уже это поняла, обзавелась гантелями и вперед, чет сколько не пыталась заниматься со своим весом уф, не было эффекта)
@lenakea136 потому что, с дисплазией сложно именно чувствовать тело, органы, и именно силовой тренинг дает эту чувствительность. Не на выносливость только☝️😁
Дофига лет я занималась йогой, а потом только после вторых родов, начав заниматься этим самым фитнесом - я впервые почувствовала, как работают ягодицы и научилась их включать🤑
Я несколько месяцев своему тренеру говорила «вау, я не знала, что тут есть мышцы» когда она мне новое упражнение давала какое-нибудь😂 её это очень смешило 😀
Да да, я тоже ходила по спортзалам и не понимала когда в приседе все говорили как ягодицы горят, у меня только поясница болела потом 😂 а тут без весов бывает так горят 🔥 особенно когда со слайдерами упражнения делаю! Что ух!
Тренировка здесь
Но возможно ссылку не будет видно по правилам
Если что пишите в лс)
ссылка
Спасибо, сохранила себе ссылку