Нормальный ли расчет БЖУ для похудения?
Я знаю что вы знаете все 🫶
Девочки ,разве это норманьный расчет бжу для похудения ? Углеводов на мой взгляд ооочень много ,белка мало жиров 🤷..подскажите плиз 🙏
Комментарии
@polina.g ох, я в этом приложении с 2019 года, а ещё 1.5 года у меня подписка годовая))
@turtle27 Давай делиться своими достижениями на пути к здоровой жизни! 🤗 Нажми здесь, чтобы добавить меня в друзья в YAZIO: ссылка
Для похудения вполне стандартный расчёт. Углеводы нужны для энергии, + углеводы углеводам рознь) налегайте на сложные угли 😉
🙏🤗 в добрый путь меня 🙏Новый год-Новый Я🤣🫶
У меня такое же распределение. Делал Ernährungsberater
Бжу можно по разному распределять,это классическое распределение.
Есть низкоуглеводные и высокобелковые расклады, у кето-там жиров больше.
По белкам смотрите минимум 1 гр на кг веса, а лучше 1,5 гр
Классическое распределение это мое ? я все правильно понимаю ? )
@lechner801 🤗все ,я на верном пути 🎉😃,благодарю за то что не пошли мимо 🙏
Вроде бы да. У меня тоже примерно 60% углеводов на похудении выходило. Да и сейчас, наверное, так же, просто уже не считаю
@polina.g без углеводов вы бы загнулись в зале. Всё-таки это энергия. На белках сушатся, но буквально несколько недель, не на постоянке
@yanakap благодарю вас ..я полный новичок в этом и ваш комментарий для меня очень важен 🙏
@polina.g, белковые дни можно сделать например вначале, быстро уйдет много лишней воды, + к мотивации. Но постоянно так вредно будет
Что я знаю точно на 100% - для женского здоровья жиров должно быть не меньше 0,8-1 г на килограмм, а для хорошей мышечной массы при тренировках должно быть 1,5-2 г на килограмм, остальное углеводы.
Киньте ссылку, У меня тоже это приложение)) новый год - новая я точно так же 🤣