Как справляться с паническими атаками от мыслей о быте?

Девочки, с новым годом всех✨
Такой вопрос, не бывает ли у вас какой то панической атаки некой от мысли что назад пути нет? Вот вышли замуж родили детей одного двух или больше неважно, и осознаете, что никогда ваша жизнь не будет прежней, этот быт готовка уборка, времени на себя на карьеру нет, ты вынуждена разрываться минимум до того момента когда ребенок повзрослеет. Меня иногда эта мысль начинает загонять прям не на шутку, думаю может это просто ПМС😂но в послед время такие мысли частенько. Еще видео попадались «как выглядит бесконечность?» и там кадры готовки мытья посуды стирки глажки уборки. И я просто начинаю загоняться