Как начать контроль питания и вернуться к здоровому образу жизни?
Ну что, лично я устала есть всякую фигню и с сегодняшнего дня начинаю контроль питания (у меня это подсчет калорий).
Честно, на весь декабрь я вообще забила на то, что ем, мне хотелось выжить в бешенном ритме, а не думать каждую минуту о том, что же я положила в рот.
Тренировки при этом оставались (домашние силовые и бассейн).
Как итог - плюс два кг и ощущение тяжести в желудке. Пару раз еще позволила себе алкоголь - на утро меня страшно заливало, поэтому сейчас я снова отказываюсь от этой сомнительной радости, но это мне легко дается, в отличие от отказа от сладостей🫠
Так что мой план - вписать сладости в рацион (моя дневная норма на дефиците 1400 ккал, и это реально).
Хочу снова начать здесь вести свой дневник с отчетами, чтобы было меньше возможности слиться😅 Кто со мной?)
Из того, что мне важно ежедневно - питьевой режим (я пью 1,5 литра минеральной воды без газа), утренний прием креатина (он нужен всем, кто занимается регулярно - повышает выносливость как минимум, а вообще почитайте про него, я лично очень ощущаю его эффективность). Поддержание нормы каллоража и потребления белка (это лучше рассчитать индивидуально, а не придумывать).
Контроль съеденного с помощью весов и приложения fatsecret. Тренировки минимум 3 раза в неделю (я очень люблю начинать день с 15 минут разминки, но если делаю силовую - это около часа. Ну и бассейн обожаю, стараюсь ходить регулярно).
Так же конечно дневная активность минимум 10к шагов - очень желательно.
Тег #снегирева_стройнеет торжественно возраждаю!😁
Сегодня уже потренила (силовая), вкусно позавтакала тем, что нашла в холодильнике - яичница с помидорами и кукурузой, сверху немного сыра. Страдалец-огурец, который не пошел в салат (середину я не кладу, чтоб не было много воды в салате), кофе и хлебец.
Сейчас поеду за продуктами, продумаю меню и очень надеюсь отчитываться здесь ежедневно)
Комментарии
Супер! Я никак с интервалкой не подружусь, тк с детьми иногда ем ил очень рано, или очень поздно - в некоторые дни домой попадаю в 9 вечера и только тогда ужинаю.
@snegireva_katerina, да, это не просто , когда кто-то хомячит постоянно рядом)
А так! Да! пишите! Я только читая такие посты, начинаю сбрасывать вес.😂
Про сладости. Вы сдавали какие нибудь анализы. Просто я сдала и все показатели были на нижней границе или ниже нормы. Врач назначил укольчики-витаминчики. И сахар ушёл из моего рациона очень даже спокойно. Сейчас не могу есть сладкое. Хотя раньше прям сладкоежка сладкоежка была)
@irareu да, я примерно так же сдавала, щитовидку правда давно не проверяла, тоже пора
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Дорогие пользователи!
Сообщество Preggie стремительно растет, тысячи новых мам присоединяются к нам ежедневно, на сегодняшний день в приложении более 500 тысяч активных аккаунтов!
Приложение служит все большему количеству мам, остающимся в сообществе после рождения ребенка, становится бесценным источником информации по всем аспектам жизни мам, не ограничиваясь беременностью.
Поэтому, на основе вашего мнения в нескольких проводимых опросах, мы решили изменить название приложения на mom.life — ...
Нужно ли сидеть голым в общественной бане? Мой опыт
Ситуация!
Подруга пригласила меня в общественную баню. Мы классно отдыхали, парились, мылись, купались в бассейне, обливались ледяной водой из бочки, пока в одно из наших заходов в парилку не вмешалась работница бани. Дело в том, что я была в купальнике. Она открыла дверь парилки и с повышенным тоном сказала: «Девочки, снимаем купальник, у нас тут в купальнике нельзя». Ну и к слову, в купальнике была я одна. К её словам добавилась женщина внутри парилки: «Да, да, ваш купальник тут фонит». На чт...
Что я рассказала своей Тайной Марте?
Всем большой привет!🤗🤗🤗
Пришло время и мне написать письмо для моей дорогой Тайной Марты!👸
Столько эмоций вызвала игра Тайный Санта, что без Тайной Марты нам точно было не обойтись!🌷🌷🌷
Очень люблю писать письма, но сейчас оно не обычное. Надо написать все о себе и про себя.🙇♀️
🌷 Мне 27+ лет и я в декрете🤱
🌷 В браке 10 лет, у нас 2 чудесные доченьки. Ни дня не жалела о замужестве. Быть женой это классно!👍
🌷 А быть мамой – это непередаваемо! Сами знаете😊. Детей считаю чудом, а себя волшебницей🧚♀️....
Я тоже с вами хоть и с опозданием