Способ только один-дефицит калорий) Один раз усвоить правило тарелки, принять его , как образ жизни, потом придерживаться его и больше никогда не набирать вес)

Есть обдумано, снизить количество сладкого и мучного, исключить перекусы, не есть после 19:00 для меня это работает

Вступила в марафон Ирины, и начала с ней свое похудение. За месяц - 5кг, без спорта.
ссылка

Считать калории и следить за бжу

Рекомендую @irina_inozemtseva, с ней на 10 кг похудела

Я нутрициолог
Могу составить вам план питания
И добавить полезные и вкусные коктейли, детокс продукты и витамины ❣️ если интересно пишите
Сама похудела на 15 кг
После родов

Почитайте про систему порций. Супер комфортно и вес уходит. В Инст девушка очень нравится dinulyalife, она подробно рассказывает в закрепленных сториз.

За две недели -10 кг (75-65) на диете без молока и пшеницы

У меня есть один принцип, хочешь есть - пей, все, что 0 калорий. Ну и строгий подсчет, 3 приема пищи, каждый 400 калорий

Помогает всего один способ. Не жрать

Встречный вопрос-Как поправиться?

Подсчет калорий