Как сбросить вес после беременности с ГСД?

А вообще если с анализами все норм , то поможет только дефицит калорий , сама то худею то поправляюсь . С щитовидкой труба полная , но даже с ней на дефиците прекрасно худееется.
Минимальный вес был 65, держала года 4, потом забила и набрала
Сейчас в очередной раз бью свои рекорды по весу , тоже хочу худеть

варианты есть - метод тарелки или подсчет калорий. Но метод тарелки - такое дело… можно такой еды в нее накидать, что вы по калориям выйдете за все пределы. А если считать калории, то считать надо прямо все-все. Масло в салате, молоко в кофе и т.п. И тогда может оказаться, что из-за всех этих мелочей вы не так уж мало и наедаете. Я очень удивилась, насколько разные оценки рациона получились у меня и у чата GPT например))

Самый действенный способ подсчет кбжу и физическая активность
Сама скидывала после родов 13 кг. До этого оправдывала свою лень и обжорство гормонами, стрессом и т.д.

Мне только помог спортзал 3 раза в неделю , скинула где-то за пол года и перестала его посещать и опять набрала за пол года все обратно 😀
По моему мнению если хочется быть худой нужно похудеть и изменить полностью свой образ жизни чтобы это все поддерживать

К эндокринологу обращались?