Чем отличается здоровая тревога от избыточной?

Для начала важный момент ❗️

Тревога – не враг. Есть как здоровая тревога, так и нездоровая (избыточная).

Здоровая тревога — это естественная реакция на потенциальную опасность, мотивирующая к адаптации и безопасности. Она временная, пропорциональна угрозе и не мешает повседневной жизни.

Избыточная тревога — это чрезмерная, несоразмерная, постоянная и навязчивая, мешающая функционировать и вызывающая дискомфорт.

Физические признаки: учащенное сердцебиение, мышечное напряжение, потливость, дрожь, тремор, головокружения, дискомфорт в животе, тошнота, трудности с дыханием, хроническая усталость, нарушения сна.

Психологические признаки: постоянное беспокойство, раздражительность трудности с концентрацией, чувство нервозности или беспокойства,ощущение “кома в горле” или “сжатия в груди”, чувство нереальности или отстраненности, катастрофизация, навязчивые мысли, избегание.

Поведенческие признаки: прокрастинация, суетливость, избегание социальных контактов, чрезмерная проверка, нервные привычки.

Важно отметить❗️

• Интенсивность: Избыточная тревога отличается от здоровой своей интенсивностью. Симптомы не просто проявляются, они мешают обычной жизни и вызывают сильный дискомфорт.

• Длительность: Избыточная тревога может длиться долгое время, от нескольких дней до нескольких месяцев.

• Несоразмерность: Реакция тревоги не соответствует реальной ситуации или опасности.

• Влияние на жизнь: Избыточная тревога мешает работать, учиться, общаться, спать, наслаждаться жизнью