Сижу когда нужно встать мысленно встаю. Мысленно делаю поклон и говорю все что положенно. На сужду иду уже сама так как сидя.

Сажусь на коврик, выпрямляю ноги, ставлю руки на грудь как при стоячем положении.

Руками и поясницей- тазом, выполняю те же движения как и в стоячем. Просто при земном и поясном поклоне я наклоняю и к коленям

Тоже интересно . Но пока справляюсь , делаю как обычно . Живот небольшой