Дефицит калорий и будет счастье

Двигаться больше, воды пить много, есть без фаст фуда, не есть после 19 часов. Обязательно мужа отправить на тренировки с мужиками.

Дефицит каллорий - самое простое. Более сложное - правильное питание.

Исключить жареное, мучное, ужин вечером и после него лучше не есть уже, больше пить, убрать спиртное

А вообще очень действенная безглютеновая диета.Если у Вас нет аллергии на глютен долго конечно не стоит сидеть на ней,т к мало будете получать витаминов группы В.
Суть в том,что исключается из рациона все мучное,сладкое и соусы.
Но и обработка продуктов тоже играет роль в калориях (вместо жарки-запечь или на пару)

Пп +подсчёт каллорий.Высчитать сколько каллорий в день с дефицитом. Я так худела