Что эффективнее: интервальное голодание или дробное питание?

@mika_111, да,вообще перекус ца йор

@mika_19, в 10 и в 16 хьайна луарг яари ахь?

@hadihysihali, да,юар

В 10 дик плотно завтрак йор

А в 16 старалась цхьа легки хум яъ

Но иногда тоже плотно ужинала ,потому что до 10 часов следующего дня хумма яъ ца мег дер

На дробном у меня запоры начались,ничего не помогало

@lunaluna15, кстати у меня тоже

А как это дробное?

Подскажите пожалуйста как и что вы делаете