Разгрузочные дни для мам: как и зачем?

Привет всем , девочки кто делает разгрузочные дни ? Как часто делаете ,в каких целях и что в рационе в этот день ? Я бы хотела себе включить такие дни , чтоб кишечнику было лучше ( худеть не надо мне) 🤔