Чем питаться во время беременности, чтобы удержать вес?
Добрый вечер !Девочки расскажите пожалуйста чем питались во время беременности?У меня третья но уже и возраст и метаболизм не тот ,разница между детьми большая!Хочу максимально удержать вес !Подскажите пожалуйста ваше меню !Заранее спасибо большое!
Комментарии
Старалась пп придерживаться. Не ела пищевого мусора, сладостей. Минимум соли. На ночь не ела ( ну может пару раз и было))) Приблизительно прикидывала калорийность в сутки( с весами не бегала). Много двигалась, шаги нахаживала. Прибавки все разы 9-10кг. Из роддома в своём весе выходила. Я очень склонна к полноте, бдю всегда)))
Ела как обычно, но взвешивалась каждые 4-5 дней. Если видела большую прибавку
- убирала мучное, делала упор на белок (нежирное мясо, рыба), овощи и полезные жиры, и на ужин только экспонента. Обе беременности набирала 7-8 кг и выходила из роддома худее чем была до беременности. Правда, с дочкой был диастаз, но сам закрылся через пару месяцев.
На пп, исключала картофель, макароны, колбасные изделия, сладкое/мучное. Больше зелени , овощей и мяса
@elenadg, фрукты нельзя?Например мандарины ананас вечером ?
@vikulya123, я днем кушала часов до 15 лично , вечером любой фрукт меня провоцировал на голод 🙈
@elenadg, да я тоже заметила ,вечером как сьем фрукт ,безумный голод начинается
У меня тоже был возраст во вторую беременность. Позволяла себе всё. Только старалась порции не делать большими, размер ограничивала. Вес до родов набрала такой же, как и в первую беременность. Из роддома приехала в весе даже меньше. Но фигура хуже. Нужна физ нагрузка. И я бы подключила что-то на этапе беременности.