Чем питаться во время беременности, чтобы удержать вес?

У меня тоже был возраст во вторую беременность. Позволяла себе всё. Только старалась порции не делать большими, размер ограничивала. Вес до родов набрала такой же, как и в первую беременность. Из роддома приехала в весе даже меньше. Но фигура хуже. Нужна физ нагрузка. И я бы подключила что-то на этапе беременности.

Старалась пп придерживаться. Не ела пищевого мусора, сладостей. Минимум соли. На ночь не ела ( ну может пару раз и было))) Приблизительно прикидывала калорийность в сутки( с весами не бегала). Много двигалась, шаги нахаживала. Прибавки все разы 9-10кг. Из роддома в своём весе выходила. Я очень склонна к полноте, бдю всегда)))

Ела как обычно, но взвешивалась каждые 4-5 дней. Если видела большую прибавку
- убирала мучное, делала упор на белок (нежирное мясо, рыба), овощи и полезные жиры, и на ужин только экспонента. Обе беременности набирала 7-8 кг и выходила из роддома худее чем была до беременности. Правда, с дочкой был диастаз, но сам закрылся через пару месяцев.

Всем

На пп, исключала картофель, макароны, колбасные изделия, сладкое/мучное. Больше зелени , овощей и мяса