❓Как пережить праздники без вреда для фигуры?
✅ попробуйте стратегию ‘умного кота’ - старайтесь обозревать весь стол, посмотрите его весь 👀 и положите себе на тарелку небольшие порции наиболее полюбившихся блюд.
✅ не голодайте ни до, ни после праздника! Помните, из состояния ‘умираю от голода’ легче легкого войти в состояние ‘объелся’ и перебрать с калориями.
✅ не делите еду на хорошую/плохую, полезную/вредную, если вы придерживаетесь правила 80/20 или 90/10, то все ок 👌🏻
✅ старайтесь начинать трапезу с овощей/овощных салатов, при этом создается сытость за счет объема при минимальном калораже,-как раз то, что нам надо)
✅ желателен отказ от алкоголя, помните, не существует безопасной дозы!
✅ старайтесь ограничивать сладкие напитки, отдавайте предпочтение чистой воде.
✅ ешьте медленно, казалось бы так легко и просто, но так важно и действенно. Многие этот пункт не соблюдают.
✅ вполне возможно возникновение отеков после застолья, не стоит переживать, они сойдут сами, нет никакой необходимости в различных чистках, детоксах, разгрузочных днях, просто возвращайтесь к привычному (в идеале сбалансированному здоровому разнообразному) рациону.
✅ возможно, вы захотите прогулять спортзал на праздниках, но помните и внедряйте разного рода физическую активность - подвижные игры, катание на лыжах, прогулки на свежем воздухе…
✅ помните о связи недостатка сна с повышением веса☝🏻 Вам нужен здоровый полноценный сон и в праздничные дни, ложитесь вовремя.
✅ ну и даже, если вы чувствуете, что сильно перебрали в новогоднюю ночь, не надо себя корить за это! Как я говорила выше, просто возвращайтесь к режиму👌🏻
Вот такие рекомендации от вашего лояльного диетолога♥️
❓возьмете себе на вооружение?😊
Комментариев ещё никто не написал.
Всем привет.
У Путина обновляться сроки. Кто как к этому относится? Я и моя семья все рады. Есть недовольные. Интересно почему.
Прошу не ругаться. Если не довольны, то чем...конкретика. Просто не сменяемость власти...не прокатит.
У меня все просто...я очень хорошо помню как мы выживали в далёкие 90-е годы. И не хочу к ним возвращаться. Да и при Путине Россия стала сильным государством. Ну это мое мнение.
Осмотр дачи: цена, состояние, нюансы оформления
Ну я съездила ПРОСТО ПОСМОТРЕТЬ ДАЧУ
✅Цена 130т
✅Ехать час
✅Озёра вокруг
✅Живой, ухоженный СНТ
✅Хорошая дорога, 10 минут гравийки
✅Целый, ровный дом, все окна на месте, не совсем развалюха. Есть сарай и уличный туалет
✅Магазин прям напротив дома
✅Свет
✅КОМАРЬЯ НЕТ!
⚠️Оформление по садовой книжке. У неё межевание на руках и садовая книжка. По реестру участок никем в собственность не оформлялся. Я могу подать на дачную амнистию и зарегистрировать его на себя. Или забить и просто платить взнос...
Я программирую себя на мега быстрые позитивные роды👌🏻👍🏼🙌🏼 именно и не хочу думать про другой исход, ВСЕ БУДЕТ ИМЕННО ТАК ‼️
и вот хочется узнать:
✅ опустился живот ... Через сколько отошла ↩️
✅ пробка ❓... Через
сколько отошли ↩️
✅ воды ❓
У кого-то реально было так?
Дорогие наши мамочки!
От всей души поздравляем вас с самым весенним праздником – Международным женским днем! 💐
Мы желаем вам, чтобы ваши детки поменьше плакали, были самыми здоровыми и почаще радовали маму. Чтобы мужья всегда были понимающими, любящими и в любой непонятной ситуации дарили цветы и духи в придачу:) Чтобы рядом с вами всегда были единомышленницы и настоящие подруги!
Желаем, чтобы девушки, которые ждут беременность, поскорей увидели две заветные полосочки на тесте, а те, к...