Ребенок плохо спит: что делать, если дочка плохо засыпает и часто просыпается ночью?

Подскажите пожалуйста кто сталкивался?

Моя дочка уже месяц стала очень плохо спать

Встает она рано утром ,укладываю ее в 9,9:30

Ну она очень тяжело засыпает,так еще постоянно просыпается и плачет .Перед сном делаю ей массаж,обязательно читаю сказку (телефон я ей не даю,чтоб сказать что она перевозбудилась ,телевизор она практически не смотрит)

Еще приучила на свою голову делать ей массаж (когда отучала от качания на ногах)так она всю ночь просит гладить ее🥲🫶🏼и из за этого я просыпаюсь такая нервная,потому что не сплю спокойно 😭🌚