Сын плохо спит: как расслабиться после укладывания ребенка и что делать, если он не высыпается?

После того как уложу сына спать на ночь, ещё пол часа как минимум не могу прийти в себя и расслабиться🥲а посление 2 дня что-то и днем плохо спит и ночью. Пользуюсь приложение для отслеживания сна и вижу что не досыпает почему-то.