Как справиться с травмой после падения на льду?

Это капец 🤦‍♀️
Я гуляла с собакой, тут он потянул и я прям по льду.. На улице еще такой гололёд ((
Животом не ударилась, но вот спина болит до сих пор и нога, боль была ужасная в ноге до такой спенени, что я встать не смогла, люди боятся подойти, у меня собака. В итоге одна женщина все же помогла, тут и муж приехал. Ну и растяжение ноги и ушиб