ГСД во время беременности: у кого как прошло после родов и как малыш?

Ой, такой успокаиваюший ответ 🥹🙏

Я сегодня первый день на диете, сладкое не ем уже 1,5 месяца

А вот с углеводами беда(

Я вообще в шоке сегодня, не знаю что поесть, чтобы нормально наесться

Вы написали, что кушали все, как понять? Я просто сегодня поняла , что мне даже болгарский перец нельзя😵‍💫

Очень полезная группа в телеграмме

это вы зря. Вам врач должен был расписать диету.

Исключать углеводы сложные категорически НЕЛЬЗЯ.

У меня наоборот вся история началась именно с того что углеводы я кушала 1 раз в день (гарнир) на обед (это диета спорт пита), на ужин салатик и мясо, на завтрак творог и яйцо к примеру. Организм выкидывал глюкозу в кровь потому что ему не хватало углеводов как раз.

И знаете самое интересное на 1 раз в день углеводах у меня вес увеличивался.

Сейчас меня переведи на углеводы 3 раза в день, порция меньше но 3 раза и плюс перекусы.

За месяц привес ноль.

Даже минус 1 кг.

И я вообще не голодная. Наоборот столько никогда не ела.

спасибо за ответ🫶Вчера была у врача, сегодня села на диету.

Не ем сладкое давно, а углеводы с сегодняшнего дня.

Врач выдал листик, что можно, а что нельзя, но то что льзя очень мало 😐

Диету прям не выписали, Типа самой составлять надо, а я вообще 2+2 сложить не могу, как будто легче голодать.

ну смотрите, каши поднимают сахар, я ела на завтрак блинчики из вкусвила с начинкой курица или лосось там был (я в основном лежала на сохранении всю беременность и заказывала еду) и например морковный тортик без сахара, тоже оттуда, там очень много вкуснях веган написано, на обед типо курица и коричневые макароны, только они Сахар не поднимали, ну и овощи резала себе. На ужин что и на обед 😂 но между обедом и ужином ела зеленые яблоки, и все из вкусвила без сахара.

Вообще тут все индивидуально, вы едите, например рис на обед и через час мерите Сахар, если вылет, то рис больше не едите, если чуть выше сахар, то порцию уменьшаете)

Ну быстро все поймете. Я не заморачивались рецептами и поэтому ела почти всегда все одинаково, но мне это норм)

Сахар поднимается если углеводы с углеводами едите, например макароны и кусок хлеба

ой , спасибо вам большое🫶🫶🫶

Попробую так!!!🫰

спасибо большое 🤍

Вот смотрите и читайте завтрак 3 ХЕ (хлебные единицы)

1 ХЕ перекус

3 ХЕ ОБЕД

1 ХЕ перекус

3 ХЕ ужин

Составляйте из продуктов. Она сказала что можно все главное считайте углеводы: 1 ХЕ 12 гр углеводов. Белки жиры - добавляете если не наедаетесь.

То есть 1 ХЕ это 2 столовые ложки гречки вареной. Пример обеда: 6 столовых л гречки , котлета паровая или в духовке, овощной салат.

И не мешать 2 углевода: гречка и фрукт к примеру в одном приеме пищи

Перекус: допустим яблоко (но тут вам надо смотреть и контролировать путем проб и ошибок на что вылетает)

У меня не вылетает на перекус латте/хлебец с творожным сыром и авокадо/ творог с манго (но третью)

Вылетает на разрешенных девочки писали шоколад со свистом, но на спортпротеин нет (знаю что он не сильно полезен, но я его редко раз в полторы 2 недели ) но точно знаю что не вылетает.

спасибо🫶🫶🫶🫶

спасибо, подписалась🫶🫶🫶