Как легче перенести новогоднее застолье?

Скоро будет актуально 🤌

#пользыпост

Я подготовила, для Вас 5 РЕКОМЕНДАЦИЙ

Как легче перенести застолье в Новый год🌲 ⬇️

1️⃣ Главная рекомендация - "УМЕРЕННОСТЬ" . Нет необходимости перепробовать все на новогоднем столе. А для этого 31 декабря не голодайте)

2️⃣ Свежие овощи и зелень🥬🌶🥦🍅 обязательно должны присутствать на столе.  Это может быть как нарезка, так и салаты из свежих овощей. Клетчатка поможет нашему организму справиться с обилием еды и не даст переесть.

3️⃣ Ферметированные продукты (квашеная капуста, соленья) помогут переварить и усвоить съеленное.

4️⃣ Придерживаться правила тарелки.

Оно заключается в том, чтобы половину тарелки должны составлять различные салаты или овощи холодной обработки, примерно четверть тарелки может занимать основной продукт, такой как рыба, птица или мясо; оставшуюся четверть заполняйте гарниром, таким как рис, картофель, гречка, макароны и др.

5️⃣ Одно направление блюд

"курица или рыба?" (с)

Лучше для нашего жкт не смешивать мясо, рыбу одновременно. Основное блюдо должно быть или мясо, или рыба.

К примеру мясной стол или  рыбный + морепродукты. .

Почему?

Разные виды белков , а тем более в больших количествах - это очень большая нагрузка на ЖКТ !

Исключением являются яйца 🥚,  они совместимы со всеми видами белка. Потому их мы можем включать в любую концепцию стола !!!

В следующем посте поговорим об алкоголе🥂🍾🍷🍸