Девочки, кто не может добрать белок. Сделала намазку на бутерброд на завтрак:
Тунец консервированной 100гр
Яйо вареное 3 шт
Фитнес сыр 100гр
Йогурт высокобелковый(вв) 125гр

Расчитала кбжу и прям пушка
124/18,6/5/1,1
Конечно, будет + от хлеба, но адекватно. И безумно вкусно. Можно и без хлеба вилкой просто есть. Короче, всем очень советую

Фото из интернета, но получается прям так же