Девочки, кто не может добрать белок. Сделала намазку на бутерброд на завтрак:

Тунец консервированной 100гр

Яйо вареное 3 шт

Фитнес сыр 100гр

Йогурт высокобелковый(вв) 125гр

Расчитала кбжу и прям пушка

124/18,6/5/1,1

Конечно, будет + от хлеба, но адекватно. И безумно вкусно. Можно и без хлеба вилкой просто есть. Короче, всем очень советую

Фото из интернета, но получается прям так же