Как кортизол влияет на лишний вес после родов?

Кортизол и лишний вес.

Многие мамы переживают из-за лишнего веса, и я одна из таких. Да, даже не смотря на то, что сама работаю с РПП.

Опишу очень кратко, что делаю я:

1. Выявить причину. Если вы родились пышкой, крепкие кости и главное - крепкие ноги, то да , мы можем говорить про «конституцию» и то. Но если тело слабое, рыхлое, нет энергии и удовольствия от жизни- проблема точно есть и нужно знать ее причину.

Я всегда была стройной, до 1 беременности вес был 48-50, набрала 14 кг, после родов сразу все слетело, вес был 55. Вторая б- набор веса 30кг🙈 было много стресса, организм вел себя, как попало… удалось избавиться только от 20- вес остановился на 65. Далее, снова набор в 23кг🙈 и тут удалось снизить только до 70. Но тело было крепким, очень много туризма, спорта - мое тело меня полностью устраивало, я себе нравилась даже в таком весе.

Четвертая беременность, +20кг…

Сейчас вес 80 кг, летом скинула 5 кг и встал.. и это для меня слишком тяжело.ю!

Стала меняться походка, моим суставам и костям явно тяжко таскать этот вес, а большой живот выглядит совсем не эстетично. И сейчас мне не нравится то, что происходит со здоровьем. Поэтому, сейчас главная цель - снижать вес до 70 кг.

По телу - после родов живот стал «спадать», и не плохо. Вес начал уходить естественным путем. Но мне показалось, что слишком медленно, а так как до родов я 3 года каждое утро делала вакуум и гордилась своим плоским животиком, решила не ждать, а через 3 месяца начать снова его делать… это было фатальной ошибкой!!! После 2 или 3 раза у меня буквально «выпал» живот…🙈

И никак не уходит до конца до сих пор… Как сказал мой остеопат, мало того что после третьего кс у меня и так был большой диастаз, я себе еще и «помогла»- диастаз стал огромным! 4 пальца легко помещались🙈😭😭

Причина выпирающего живота - диастаз.

Решение - остеопат, стретчинг, укрепление мышц спины и продольных мышц пресса. Помехи - лень🙈отсутствие правильной постановки цели и мотивации.

Далее, причина 2- кортизол.

Я почти не сплю… сначала 2 года Ада с гв, зубами, ночными консультациями клиентов с Дальнего Востока и США (разница во времени 10-11 часов 🙈).

Сейчас - скачки роста и не правильный режим у мелкой, моя ночная работа 2-3 раза в неделю… кортизол шкалит бешено!

Чем он опасен? Нет сил- ем сладкое- нет сил, растут дефициты. ..

Благодарю знаниям, вес не растет. Но и не снижается☝️

Решение: сон! Режим обязательно, вода, спорт.

Помехи - работа в ночное время.

Решение - няня днем, перенести работу на день.

Цель - засыпать не позднее 00.00

Помощь - бады. Витамин Д, витамины группы В (при стрессе, а отсутствие нормального сна это стресс для организма, моментально чувствуешь недостаток энергии и сил. А это как раз синтез этих витаминок, в том числе)

Магний пью просто постоянно. Без него, наверное, не вывезла бы совсем 🙈

Пробовала мексидол- никак не поняла его действия…

Нормотим - стало сильно легче и сил больше.

Уколы комбилипен- мой любимый лайфхак, после 2-3 чувствуешь себя сильно лучше, яснее мыслишь, появляются силы, меньше ешь сладкого.

Что еще помогает- осознанные питание. Я всегда ела только то, что хотел мой организм. Никакой вредной бяки - мне это простил не нравится. Газировку не люблю, чипсы тоже. Бургеры не понимаю совсем, пиццу крайне редко…

Поэтому, не все упирается в питание и спорт. Если нет режима, мало воды, мало свежего воздуха - вес будет стоять. А у вас какие способы? Что сработало? Или все ок и после родов быстро слетает да в 40?🙈