Как избежать лактостаза в новогодние праздники?

Как избежать лактостаза в новогодние праздники?

Обязательно сохраните себе памятку по профилактике лактостаза и пусть Новый Год не омрачается каменной грудью с температурой.

Итак, поехали ⬇️

1️⃣ Еда

Я не призываю вас вообще ничего не есть за праздничным столом, но лучше ограничить употребление соленого/копченого/майонезного/сладкого/жирного - так как эти продукты задерживают жидкость в организме, а значит возрастает риск отечности и привет лактостаз. От пары ложек шубы и оливье ничего не будет - главное не переедать.

2️⃣Алкоголь

Для меня лично ГВ и алкоголь - вещи несовместимые. Есть, конечно, рекомендации - сцеживание, пропуск кормления.

*кстати, алкоголь тоже задерживает жидкость + в сочетании с пропуском кормления это 90% спровоцирует лактостаз.

Поэтому проще всего просто воздержаться от алкоголя в эту ночь.

3️⃣Одежда

На праздник хочется в кои-то веки принарядиться и надеть самый сногсшибательный наряд - главное чтобы он был вам по размеру, без корсета и лифа с косточками. Ведь 2-3 часа в этих атрибутах и грудь станет каменная из-за нарушения лимфоттока.

4️⃣ Режим кормлений

Гости, готовка, уборка, суета - все это способствует тому, что нарушается привычный график кормлений и возникают застои молока. По возможности поставьте себе напоминания/будильники на телефоне чтобы не пропустить привычные кормления.

5️⃣ Водный режим мамы

Когда на кухне кипят 5 кастрюль, в духовке что-то печется, а гости прибывают один за другим - можно весь день провести «всухую» и даже не вспомнить о стакане воды. Опять же напоминалки на телефоне могут помочь вовремя выпить воды

Профилактика - это лучшее лекарство, поэтому старайтесь заботиться и не забывать о себе в праздничные дни .

А что делать и (не делать) если лактостаз всё-таки случился, напишу в следующем посте ✍🏻