Как правильно тужиться во время родов?

Надеюсь этот пост будет кому-нибудь полезным.

Часто читаю истории о том, что во время родов девочки не понимали как правильно тужиться. Рожая первого ребенка я тоже не понимала. Мне говорили "тужься, как будто хочешь какать", я вроде так и делала, но на меня все равно ругались, говорили "ты не правильно тужишься, ты тужишься в лицо, а нужно в живот!". И как бы я не старалась это делать правильно, все равно не получалось🤷‍♀️в итоге дочку выдавливали, плюс разрывы и эпизео.

Воторой раз я рожала в ПЦ, старалась глубоко и медленно дышать, это правда очень помогало. Когда уже была на родовом кресле акушерка сказала: "когда начнется схватка я скажу и ты начинай тужиться". Я спросила КАК это делать правильно? И только она мне обьяснила: ногами нужно упереться в подставки для ног, будто ты отталкиваешься от них, а руки должны тянуть на себя рукоятки кресла (оказывается есть такие специальные штуки по бокам кресла, почему мне никто не сказал про них в первый раз?) Когда ты рожаешь, тебе некогда рассматривать кресло, поэтому я даже не знала что там такое есть!

Итак, ноги упираются в подставку для ног и отталкиваются, руки с силой будто подтягивают на себя эти рукоятки, дыхание задерживаем будто наряем под воду, не выдыхаем в этот момент! Это именно на потугах. Между потугами просто медленно и глубоко дышим.

Родила со второй потуги, спасибо акушерке что хотя бы со второго раза я поняла как это правильно делается!

И еще, во время болезненных схваток нужно массировать крестец. Это заметно облегчает боль. Этому тоже научила акушерка на вторых родах.

P.S. вторые роды были платными, наверное поэтому узнала много полезного, о чем не рассказали в первый раз😄