Либо разбудить раньше, как-будто вы прилетели в другой часовой пояс, либо не положить один день на дневной сон. Главное после все время будить в это время или ещё постепенно смешать на раннее, но уже не позже.. дневной сон не давать затягивать, если раньше подняли Или постепенно, как пишут минут на 15-30 смещать каждые 2-3 дня но нужного времени, но так же без отклонений в более позднее время потом.

Соглашусь с тем что лучший вариант – это по чуть-чуть смещать на пол часа) Если резко сместить, то это и стресс и может бОльшей бедой закончится🙈

Будить утром раньше, на дневной положить раньше соответственно и так сдвигать

Смещайте постепенно на 30 мин каждые 3 дня. Через 2 недели выйдете на нужное время

Разбудить в 7-7,30
ДС 12.30-14.30
В 20.30 в кроватку класть