Как справляться с паническими атаками?

Во время панической атаки начните перечислять мысленно или в слух предметы и их характеристики. Например здесь стол и четыре стула. Стол круглый,стол белый. У стола четыре ножки. Стула четыре ножки. Стул коричневый. В комнате комод, диван и тп и тж

Пользуюсь случаем, кто проходил сеансы у психолога с положительной динамикой, посоветуйте этого психолога пожалуйста 🙏

У меня первая па случилась на 2 курсе в метро, потом года 3 не было, потом период был очень часто появлялись, на какой-то момент я с ними сдружилась, но из дома было страшно выходить, страх был приступов вне дома. Потом опять прекратились. Следующая была через день после родов, я вообще не спала сутки почти нормально, малышку забрали в бокс, дали успокоительные я уснула.

Потом стали появляться опять, пошла уже к психотерапевту, поставили диагноз «повышенная тревожность», год была на ад. Сейчас второй месяц без таблеток, но тревога опять появляется.

Большой мой минус в том, что ад я пила, а лечение с психологом не проходила. Вот планирую опять пойти к психологу и психотерапевту, докопаться уже почему со мной все это происходит, постоянная тревога - это ад настоящий.

Было пару раз, думала сердечный приступ и я умираю , один раз на скорой прокатилась даже . Капли валокордина помогли. Потом Само прошло когда сократила стресс

Никогда не было

1 раз испытала паническую атаку....и это был пипец....я думала, что умираю....вернее, я чувствовала, будто умираю, не дай Бог снова это ощутить

У меня тревожность из-за мании контроля. Вот когда происходит ситуация со слишком большим количеством неконтролируемых переменных - меня накрывает. Особенно если касается детей

У меня в закрытом пространстве начинались, в лифте не могла ездить🤪 психолог помог

В подростковом возрасте часто были

Потом они сменились на мигрени

Сейчас реже , раз в год примерно

Терапия помогла. На фоне невроза и послеродовой. Так 2 месяца херачило, что есть по 3 дня не могла... терапия спасла... даже без медикаментов... месяца через 2 легче стало.

Через 6 закончила терапию. По 2 раза в неделю, потом 1

Читала сама книги, типа Лихи, Курпатова, делала практики оттуда.

Слушала лекции психолога Екатерины Сокальской . Очень помогало

У меня начались панички после сентября 22 года

Херачило периодически из стороны в сторону, со слезами, удушьем и прочими прелестями

В беременность они прошли

И вот после родов появились снова

Первые пару месяцев меня жестко глючило от недосыпа, я слышала, что по квартире кто-то ходит, разговаривает

Потом слуховые галюны прошли и вернулись ПА

Могла словить ее в лифте или за рулем

Или посреди ночи, когда спишь и мелкая кричать начинала

Сердце колошматило с такой силой, что мне казалось, что я сейчас умру

Мысли в голове навязчивые были, с мозгом ссорилась 🤣

Из серии «мы все умрем»

Пробуешь отогнать эти мысли, но они развиваются все сильнее

Проблему решил врач

Назначили противотревожные и ад

Ад не пью, пока вывожу на противотревожке)

Нет, какая-то новомодная фигня😁ни у кого у окружении их не было

Была паническая атака 1 раз лет 8 назад. Работала тогда в банке, видимо накопился стресс, дома меня резко затрясло, страх какой-то непонятный, стала задыхаться, сердце как будто из груди выпрыгнет. Не помню даже, что делала, помню состояние.

Были и бывают. Начались после родов. От перегруза нервной системы. Сижу на антидепрессантах.

Я вообще тревожный человек. Тяжело это....

Было раньше пару раз, не знала тогда что это такое- вызвала скорую 😂😂 в итоге потом, в очередной раз, просто сама себе сказала, что эта та сама «атака» Надя, узбагойся и всё)) больше не было 😁

Была один раз в жизни, после вторых родов, на следующий день, в роддоме. Я знатно охренела, конечно😁

Нет ,я в них не верю

А как понять что это именно паничка?

Не было никогда

Были, потом прекращались после антидепрессантов.

Недавно дочь болела ротавирусом и они опять появились. У меня фобия рвоты, я в обморок от страха падаю. А это ночью ее как начало полоскать, а я одна с ней. И вот с того дня каждую ночь панички ловлю. Таблетки пью, с ними норм

Во время панической атаки начните перечислять мысленно или в слух предметы и их характеристики. Например здесь стол и четыре стула. Стол круглый,стол белый. У стола четыре ножки. Стула четыре ножки. Стул коричневый. В комнате комод, диван и тп и тж