Как избавиться от гебр (ночных забросов)? Эффективные методы и советы для улучшения сна и спокойствия

Я убирала мучное , подушка под наклоном , гевискон или омез - тоже спасали

И не есть после 19.30. Скорректировать питание, убрать фастфуд. Кофе и спиртное