Как справляться с тревожностью и помочь ребенку адаптироваться?

Девочки, вот такой вопрос назрел, как вы справляетесь с тревожностью? Раньше я была позитивной и всегда улыбающейся блондинкой 😅 чем старше становлюсь, тем серьезнее, но ладно серьезнее, с рождением ребенка у меня такая мнительность во всем, я за все боюсь, уже устала,а кнопки выкл нет, пробовала отвлекаться, а все равно чуть что у меня руки трясутся, вот сейчас ситуация:ребенок отходил неделю в садик до обеда, вначале он там играл, шел туда норм, к концу недели истерика дома перед походом и перестал играть,от воспитателя не отходит,ок,адаптация,я расстраиваюсь и за эту неделю замечала несколько раз,что при смехе описывался!уже давно контролирует этот процесс, может даже потерпеть,если нужно. никогда такого не было,что смеется и описался,думаю ну ок, может бывает, а сегодня за день раз 5 заливался смехом и все время писался! И все, я в панике, начиталась в интернете понятно может кокраз с садиком быть связанно (со стрессом) и с серьезными заболеваниями и очень от этого страшно(к врачу конечно сходим). Как ему помочь справиться со стрессом,если сама в стрессе 🤦‍♀️