Как провести Новогодние праздники с пользой для детей?
🎇 ТОП - 7 важных правил в Новогодние праздники для детей 🎇
Новый год - это долгожданный многими праздник, а уж каникулы ждут все, чтобы "оторваться" по полной!
Но важно помнить некоторые моменты, чтобы праздники и каникулы оставили после себя максимально хорошие впечатления, самочувствие и эмоциональное состояние. И для этого важно помнить про:
1️⃣ Режим!!!
Да, тот самый, про который я часто напоминаю.
Понятное дело, что вставать в 7 утра, как в школу или сад, вас никто не просит, но хотя бы вставать в одно и то же конкретное время очень желательно (и лучше до 9.00).
+ оставить важные режимные моменты я очень рекомендую:
✔️ Приём пищи и гигиенические моменты
✔️ Дом дела и обязанности ребенка
✔️ Ритуальный час перед сном
✔️ Качественное время с мамой
Все это будет создавать безопасную стабильную среду для оптимального функционирования н/системы.
2️⃣ Отход ко сну!!
Опять старая тема, но при этом не менее важная.
Вообще, режим, время сна, питание и прогулки - это база для всех!! Особенно, для, деток с различными рисками (невротизации, ЧБД, слабая н/с и тд)
Для дошкольнов и мл школьников - не позднее 21.00
Для подростков - не позднее 22.00
3️⃣ Баланс и дозирование впечатлений.
Новый год - пора елок, гостей, развлекаловок и тд.
Важно помнить, что самый жёсткий перегул н/с случается как раз в такие дни (много впечатлений, мало режима и тд).
Старайтесь планировать не более 1 большого впечатления в день и обязательно разгружать следующие или предыдущие дни + стараться минимизировать в эти дни гаджеты.
4️⃣ Гаджеты без контроля.
Как правило, в праздники дети отрываются по полной.
Я рекомендую все же, устанавливать временные лимиты и ограничения, чтобы не перегружать н/систему.
+ после гаджетов полезны будут прогулка или спорт упражнения.
5️⃣ Допы.
Другая крайность - допы и наверстывание хвостов по школе.
Каникулы - на то и каникулы, чтобы отдыхать.
Кроме того, сейчас есть множество настольных игр, чтобы подтянуть слабые стороны обучения: память, внимание, мышление, пространство, счёт и тд. на разные возраста и вкусы.
И весело, и полезно!
6️⃣ Избыток сладостей и ненужных продуктов.
У многих НГ ассоциируется с конфетами и вкусняшками, а уж застолья на праздники, как говорится, дело святое.
Важно помнить, что во всем нужна мера! Целый мешок конфет вовсе не нужно есть в один день.
А оливье на обед предполагает все же более сбалансированный и полезный завтрак, полдник и ужин.
7️⃣ Адвент - календари с ежедневными подарками.
Вообще, я только за адвент-календари, и не важно, делаете вы их своими руками или покупаете уже готовые.
Я, например, использую и те, и те.
Когда у меня есть время, я создаю свои, и не простые, а психологические под Димины нюансы. Когда времени нет - использую покупные.
В этом году мы с Димой создавали его психологический паспорт, поэтому в психологическом адвенте он не нуждался, как итог - приобрела покупной.
Но‼️ Здесь есть свои подводные камни.
Адвенты бывают разные:
➡️ с заданиями, поделками, историями и тд (т.е тем, где нужно проявить либо смекалку, либо творчество, либо помощь)
➡️ без заданий, но с подарками/сюрпризами
И вот с последними будьте крайне аккуратны. Дело в том, что ежедневные подарочки, особенно на продолжительное время крайне истощают дофаминовую систему (систему вознаграждения): гормон радости вырабатывается без минимальных усилий и каждый день в достаточных объёмах.
В результате к самому празднику эта система истощается, и привет "ничего уже не радует, всего мало, истерика и разочарование подрались незаметно!"
❓А как вы планируете проводить праздничные дни?
Есть ли у вас свои правила, нюансы или лайфхаки, чтобы и весело было, и здоровье не пострадало?
#здоровье_детки
#детскийпсихолог