ketrinpetrin
Kimeu·Мама дочки-младенца
Без заголовка
Девочки кто считает калории или знает, на гв как подсчитать? Я подсчитала приложением оно выдало 2100ккал, но там никак не указать что кормлю грудью, надо добавить еще сверху 500ккал или норма по ккал?
21.12.2024
Как понять, что подгузник действительно подходит...
Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Лучший комментарий
Комментарии
Татьяна·Мама двоих (6 лет, 9 лет)
2100 это много, у вас большой рост/вес? По сути если вам нужно сбросить, то нужно делать дефицит. 2100 как раз будет отлично, ваше ГВ будет дефицитом. В идеале посчитать в течении недели сколько вы едите калорий и отнять 300/400 = это для начала будет ваша калорийность
21.12.2024 Нравится Ответить
@ketrinpetrin, ниже 1 гр Жиров на 1 кг веса не советую. Может быть чревато проблемами со здоровьем, да и вообще ненасыщенные жиры наоборот помогают избавляться от плохого холестерина и лучше их не уменьшать, а добавлять. Получается лучше съесть постное мясо и авокадо, чем жирное мясо - хотя калорийность будет одинаковая
24.12.2024 Нравится Ответить
Буквально вчера читала, что нужно 700-800 ккал прибавлять
21.12.2024 Нравится Ответить
Читайте также