ketrinpetrin
Kimeu·Мама дочки (1 год)
Без заголовка
Девочки кто считает калории или знает, на гв как подсчитать? Я подсчитала приложением оно выдало 2100ккал, но там никак не указать что кормлю грудью, надо добавить еще сверху 500ккал или норма по ккал?
Комментарии
@ketrinpetrin, ниже 1 гр Жиров на 1 кг веса не советую. Может быть чревато проблемами со здоровьем, да и вообще ненасыщенные жиры наоборот помогают избавляться от плохого холестерина и лучше их не уменьшать, а добавлять. Получается лучше съесть постное мясо и авокадо, чем жирное мясо - хотя калорийность будет одинаковая
Нравится Ответить
2100 это много, у вас большой рост/вес? По сути если вам нужно сбросить, то нужно делать дефицит. 2100 как раз будет отлично, ваше ГВ будет дефицитом. В идеале посчитать в течении недели сколько вы едите калорий и отнять 300/400 = это для начала будет ваша калорийность