Mom.life
Девочки кто считает калории или знает, на гв как подсчитать? Я подсчитала приложением оно выдало 2100ккал, но там никак не указать что кормлю грудью, надо добавить еще сверху 500ккал или норма по ккал?
21.12.2024

Лучший комментарий

Комментарии

tatyana_go
tatyana_go
2100 это много, у вас большой рост/вес? По сути если вам нужно сбросить, то нужно делать дефицит. 2100 как раз будет отлично, ваше ГВ будет дефицитом. В идеале посчитать в течении недели сколько вы едите калорий и отнять 300/400 = это для начала будет ваша калорийность
21.12.2024 Нравится Ответить
ketrinpetrin
ketrinpetrin
@tatyana_go а если жиров меньше?
21.12.2024 Нравится Ответить
tatyana_go
tatyana_go
@ketrinpetrin, ниже 1 гр Жиров на 1 кг веса не советую. Может быть чревато проблемами со здоровьем, да и вообще ненасыщенные жиры наоборот помогают избавляться от плохого холестерина и лучше их не уменьшать, а добавлять. Получается лучше съесть постное мясо и авокадо, чем жирное мясо - хотя калорийность будет одинаковая
24.12.2024 Нравится Ответить
ketrinpetrin
ketrinpetrin
@tatyana_go а поняла, спасибо🥰
24.12.2024 Нравится Ответить
maryuis
maryuis
Буквально вчера читала, что нужно 700-800 ккал прибавлять
21.12.2024 Нравится Ответить
marina.lev.
marina.lev.
Сверху + 500
21.12.2024 Нравится Ответить
Читайте также