ketrinpetrin
Kimeu
Девочки кто считает калории или знает, на гв как подсчитать? Я подсчитала приложением оно выдало 2100ккал, но там никак не указать что кормлю грудью, надо добавить еще сверху 500ккал или норма по ккал?
21.12.2024
Скучные игрушки? Нет, не слышали! ТОП-5 развиваю...
Не просто гель: как интимный уход влияет на само...
Часто болеющий ребенок: что делать? Отвечаем на ...
Лучший комментарий
Комментарии
tatyana_go
2100 это много, у вас большой рост/вес? По сути если вам нужно сбросить, то нужно делать дефицит. 2100 как раз будет отлично, ваше ГВ будет дефицитом. В идеале посчитать в течении недели сколько вы едите калорий и отнять 300/400 = это для начала будет ваша калорийность
21.12.2024 Нравится Ответить
tatyana_go
@ketrinpetrin, ниже 1 гр Жиров на 1 кг веса не советую. Может быть чревато проблемами со здоровьем, да и вообще ненасыщенные жиры наоборот помогают избавляться от плохого холестерина и лучше их не уменьшать, а добавлять. Получается лучше съесть постное мясо и авокадо, чем жирное мясо - хотя калорийность будет одинаковая
24.12.2024 Нравится Ответить
Читайте также