Работа с психологом лучше всего помогает

Смотря ещё какие плохие мысли) Больше мне нравится техника с коробкой Доверия, когда приходит плохая мысль и трудная ситуация, записываем её и складываем в коробку, потом в течение дня другая мысль-тоже в коробку в эту. Потом, через месяц или два открываем коробку и смотрим что из этих наших переживаний уже неактуальны, какие ситуации уже разрешились. Если есть ситуации и мысли, которые ещё беспокоят, то поразмышлять что можно сделать для их разрешения или для чего они к нам приходят, с какой целью, что хотят нам сказать этим

Да. Еще одна из разновидностей-неотправленное письмо. Это когда людей уже нет в живых, а о чем то поговорить/рассказать им хочется.

Да
Психологический прием хороший
Но писать надо много и не один день

Да. Делала так, рисунки рисовала на тему и рвала