Проверьте на диастаз, посмотрите ролики как правильно носить и поднимать ребёнка на руки. Не делайте упражнения на пресс, найдите курс по восстановлению после родов.

Посмотрите у меня много тренировок на укрепление мышц кора на канале, как пример

ссылка

У меня тоже был огромный живот, у меня ер было. До завершения гв до года я ничего не делала, не до этого было, потом поняла, что уже надо браться за дело. Наладила питание (на гв не могла себя сдержать, был дикий голод), начала в зал ходить. Похудела, и живот тоже подтянулся. Но как раньше все равно не стало, к сожалению. Раньше прям плоский был, сейчас все равно выпирает, но в целом пойдет.

Живот у вас вываливается из-за того что вы ребенка таскаете с большой вероятностью. Не от веса, а из-за неправильного положения таза

Хлеб и молоко не ем . Моя слабость это чай с печеньем. Но и это я ограничила

При прежнем образе жизни придет, но медленно. Спорт сократит это время. И убирала хлеб, молоко. Глютен не смогла 😁, я люблю макароны

Проверьте себя на диастаз