Ранний подъем и тренировки: как режим дня меняет работоспособность летом? Неужели я жаворонок?

У нас сейчас время летних каникул и передо мной появился выбор:
1. Ложиться спать 22.00-22.30 и вставать в 5.45, чтобы пойти на тренировку.
2. Ложиться как ляжется, встать 10 и пойти на тренировку после 21.00.
Решила попробовать первое, ведь вечерами мне заниматься тяжелее и с удивлением обнаружила, что вау, у меня работоспособность так даже выше!
Эта неделя переходная и, конечно, после обеда тянет вздремнуть, а вот утром просыпаюсь огурцом.
Это я что, не сова, получается? 😂

По-прежнему считаю, что тренировки и нормализация питания (не лютые диеты и голодовки)- это то, что приносит результат, даже если тебе 40+. Необходимый белок я набираю питанием, спортивное питание не применяю,