Без разницы что в нем делать? Само наличие в руках перед сном ?

@elena_tertychnay Да.
"экран мобильного телефона излучает синий спектр, который оказывает пагубное влияние на гормон сна мелатонин. Это приводит к проблемам с засыпанием. Синий цвет посылает мозгу сигнал на снижение выработки мелатонина, что приводит организм к бодрствованию.
За полчаса до сна необходимо убрать все яркие экраны или хотя бы включать на смартфоне режим чтения для блокировки синего цвета. Кроме того, перед сном советуется не перегружать мозг новой информацией."

@cardsmile, буду знать , спасибо за информацию ♥️

Нужно попробовать