Паническая атака или что-то другое? Как с этим бороться?
Кажется словила легкую паническую атаку…
Резко стало тревожно, воздуха как будто не хватало и в груди как будто выпрыгнет сердце, и потряхивало всю.
Паническая атака была или что то другое?
До этого была паничка один раз очень сильная, и было еще пару раз таких как сейчас…
Подскажите, кто как с этим борется?
И правда ли паничка или я с чем то путаю..
Комментарии
Самое главное, когда начинается атака вдолбите себе в голову одно: от ПА ещё никто не умирал!
Ой это моя тема. ПА начала ловить с 30 лет, не хватает дыхания, тревожно, зевала, не могла зайти в общественные места и ещё много всего. Долго страдала пока не попала к хорошему неврологу. Мне кололи капельницы на дневном стационаре, каждые пол года на протяжении двух лет. Обострение атак весна и осень, когда мало солнца и не хватает серотонина. К практикам, о которых писали выше, я прибегаю и сейчас, но крайне редко, слава Богу у меня практически больше их нет. Но практики помогают!
Я тут не так давно словила паничку,ппц, думала помру.Начала ходить по квартире,окна настежь открыла,валерьянку выпила и начало отпускать.Я сейчас магний начала пить,лучше стало.
А так,обычно стараюсь дышать и на предметы переключаюсь.
Давление скакнуло, погода с ума сходит
Дышите, сосредоточиться на дыхании медленно ртом как будто через трубочку
Тоже была после родов по ночам,просыпалась от страха, прям колбасило всю, как-то само проходило