Можно ли купаться в бассейне и сауне при месячных?

Девочки, выручайте, нужен совет

Если нет возможности перенести на другой день, но идут красные дни, необильные, по чуть-чуть иногда вытекает, почти закончились, 5-6 день.

Вы бы пошли купаться в бассейне и в сауну?
Если да, то как себя обезопасить?
Тампоны спасут?