Какие витамины и комплексы пили против выпадения волос? Делюсь опытом и советами, питание и белок

Здравствуйте 🌸
Подскажите пожалуйста, какие витамины, комплексы пили, чтобы волосы не выпадали?

Ем мало, белка в том числе , стараюсь восполнять питание

А то запускаю руку в волосы, вытаскиваю и прям вся лалошка в волосах и так несколько раз
Всех благодарю ❤️