Как сохранить легкость после отмены норколута?

Была гистера, назначили норколут, спустя время вылезла побочка, я была злая,как стая гиен на всех и на всё, я только орала, ну или плакала,от того что ору,радости не было вообще, совсем ничего не радовало, постоянная усталость, с утра проснулась ещё с кровати не встала, уже устала, как будто целый состав угля за ночь разгрузила, ну и боль... болели руки,ноги,плечи, пальцы на руках, самый пик настал, когда элементарно от кровати до туалета и по кухне, чтобы приготовить завтрак ходила и плакала, держать в руках ничего не могла, совсем даже держать карандаш было очень больно, да ладно карандаш за руль держалась пальцы болели, по начам были судороги, до этого бывали во время Б, но только в ногах, а тут выворачивало всю плечи,руки,ноги. Естественно гормон поменяли+назначили витамины в соответствии с анализами,после отмены норколута, руки прошли сразу, почти сразу начала делать массаж, чувствую себя лучше, но массаж скоро закончится, как сохранить это состояние легкости? Подключить физ нагрузку? Какие упражнения? Дома есть беговая дорожка, но последний раз включала ещё до гистеры. Идти куда-то на тренировку возможности нет, дети со мной практически всегда.