Какое похудение наиболее эффективное?
Девочки, какое похудение считаете наиболее эффективным? Интервальное голодание, подсчет калорий, не есть после 6, просто уменьшить порции или может какая-то определенная диета (гречка, кефир, яблоки), питание строго 2-3 раза в день или может 5 раз маленькими порциями. Свои варианты тоже интересно послушать.
Надежда·
Мама двоих (6 лет, 20 лет)
Считать калории.
Гречка это путь в никуда. Будут срывы и набор ещё больше.
На первом этапе надо понимать сколько вы можете себе позволить считая калории, когда уже будет результат можно добавлять иногда что хочется
Ирина··
Мама сына (4 года)
Тоже думаю так про гречку
Надежда··
Мама двоих (6 лет, 20 лет)
@irina.strelts ну питание же должно быть полноценно.
К гречке добавить овощи, сыры, мясо, творог. Тогда ок
Надежда··
Мама двоих (6 лет, 20 лет)
@follow_the_sun если сумма калорий будет в рамках никого не разнесет.
Только качество тела будет хреновое. И разнести может только от того, что к этому чаю добавится ещё и завтрак, потому что чай с 3 ложками сахара энергии абсолютно не даёт. Человек будет хотеть есть и в итоге потреблять двойной каллораж.
Важно не просто считать калории, а соблюдать кбжу, тогда будет ок
Даша ·
Мама двоих (1 год, 8 лет)
Я на ИГ похудела за 2 месяца на 13 кг! Ела все что хотела, вообще все! Но в определенное время.
Ирина··
Мама сына (4 года)
Какой промежуток у Вас был и сколько приемов пищи?
Даша ··
Мама двоих (1 год, 8 лет)
@irina.strelts, 2 приема, 8/16. Завтракала около 12 и ужинала 7-8.
Умка·
Мама троих детей
Я за ИГ. Намного проще контролировать себя, когда ты ограничен только временем. Эффект потрясающий. После всех родов худею именно на нем
mommy0104.·
Утром ем все что хочу, в обед клетчатка белок и углеводы , на ужин в 8 вечера белок и клетчатка
Много воды
Тренировки через день
Терпение
🌸🌸🌸·
Уменьшить порции
WowRi·
Мама сына (5 лет)
Пробовала многое и иг и подсчет калорий и ид и тп и все что только можно . Похудела ? Да ! Тело и здоровье убила !
Самое правильное считать не сколько ккал а бжу . Если вы худеете то белок должен преобладать . Сейчас напишу вам примерный план питания на день .
8:00 завтра овсянка 30 грам на воде + 40 грамм ягод
12:00 перекус зеленое яблоко
14:30 обед индейка 120 грамм салат 150 грамм
17:00 перекус греческий йогурт
19:30 ужин индейка 120 салат 150
Это один из дней ! Не каждый день одно и тоже . Просто главное чтобы преобладали белки
Елена·
Мама дочки-младенца
Я перепробовала кажется все, только кето питание дало результат.
Подсчет ккал жуткая дроч и лично мне не помогло ни грамма. Ела я 1200-1500ккал + работа + спортзал, результата 0.
Пятиразовое питание, которое традиционные диетологи пропагандируют, тоже лично мне не помогло, только готовить замучилась и таскать кучу банок на работу.
Ирина··
Мама сына (4 года)
Ну вот мне тоже предложили меню 5 разовое питание. Все разнообразно очень. Но блин я вот думаю, когда мне готовить себе эти 5 приемов пищи. И когда столько есть. Это на работе мне надо 3 раза поесть по идее. У меня нет столько времени
Елена··
Мама дочки-младенца
@irina.strelts именно, все так. Очень не удобно. Лично мне еще и не помогло. Сестра хорошо худела.
Ната·
Мама двоих (3 года, 8 лет)
Худела на интервальном. -8кг. Но тут всем кажется, что можно в разрешенный интервал есть всё что хочется, поэтому то и нет результата. Я почти не ела сладкое, соленое, копчёное и жирное. Не объедалась, а ела понемногу. Давно уже не придерживаюсь ИГ, но до сих пор в форме.
Ирина··
Мама сына (4 года)
За какой период похудели? И какой интервал был?
Ната··
Мама двоих (3 года, 8 лет)
@irina.strelts где-то месяца за 2-3. Начинала с 14 часов голодания, к концу до 18 часов. Но 18 давалось сложно конечно.