В телеге есть огромный чат
Вбейте там в поиске гсд
Там есть ветка и с рецептами и просто общение

Меню мое примерное на гсд
Исключаем сладкое и быстрые углеводы.
Едим:
Гречку
Макароны твердых сортов
Рис бурый (мне не зашел)
Чечевица (я ем оранжевую, она вкуснее в кашу развармвается, 10 минут готовится), зеленая больше для супа. Ее и с овошами и с грибами делаю.
Кенуа (тоже и с грибами, и с овощами) с грибами и грудкой просто обожаю!
Бобы можно, овощи тушеные, свежие
Мясо, рыба, курица
Творог (прям подсела на творог + сметана + орехи тертые - прям десерт), кефир, белковая экспонента - ее пью за час до сна полстакана.
Фрукты ем не часто, лучше в первой половине дня, ем йогурты, хлеб зерновой черный. Яйца, овсянку ( только не быстрого приготовления), из каш нельзя пшено, манку, овсянку которая варится 20 минут

У всех все индивидуально, начните вести дневник и смотрите , на что повышается сахар. Лично у меня, на любой углевод больше одной ложки взлетал сахар. В итоге колола инсулин. Не повышает сахар жиры и белки, овощи, но не все. Я для себя выбрала в качестве сахзама эритрит из вв.

9 столом не пользовалась, сразу скажу. Плюс, очень много индивидуально. Но, в целом: творог, яйца, сыр, хлебцы гречневые, гречка, курица, говядина, индейка, овощи, фрукты. Позволяла себе ппшные сладости, но не все, смотрела по углеводам. Завтрак у меня всю жизнь скучный - творог)) У меня гсд был с 14 недель , а токсикоз перестал мучать только к 22 неделям… Поэтому до конца токсикоза я могла запихать в себя только свежие овощи или с сыром, или с яйцом, От мяса воротило

Овсяноблин с сыром..бутер с авокадо и яйцом, лаваш с разными начинками

Если не найдёте чат, пишите, помогу

У меня на завтрак обычно яйца в разных видах)))

В momlife есть очень хороший чатик гсдшниц. Там девочки и табличками поделятся, что можно есть, что нельзя.

Вместо сахара сахзам есть

Здесь есть чат гсд, там вся исчерпывающая информация. Дело далеко не только в сахаре. По поиску найдёте

Куча сиропов, топпингов итд с заменителем.
И печенье, батончики и шоколадная паста есть.
Вообще не заметила разницы при гсд

Бутерброд с цельнозерновым хлебом и сыром, яйцо вареное, омлет, овощи, фрукты-кароче тоже самое что и на обед и ужин 😆

Начните с этого сайта)

ссылка