Mom.life
Эля 🫰🏼
elcanto
Эля 🫰🏼·Мама двоих (2 года, 4 года)

Почему важно тренировать мышцы стабилизаторы?

Вы знали что очень важно тренировать не только двигательные мышцы, но и мышцы стабилизаторы?
Короче рассказываю, вообще у мышц очень много классификации, но сейчас хочу рассказать про мышцы двигатели и стабилизаторы. Ну думаю тут даже по названию понятно. Двигатели это большие мышцы, которые всегда участвуют в акте движения, перемещение тела в пространстве, например квадрицепс, бицепсы, грудные мышцы и тд.
Стабилизаторы это маленькие, чаще короткие мышцы, которые удерживают суставы, допустим чтобы бедро не уходило в бок (излишнее смещение суставов), таз правильно был расположен в пространстве, мышцы позвоночника, чтобы удерживать их при прямохождении, мышцы кора. Короче это мышцы , которые не участвуют в акте движения, но они по умолчанию всегда работают, они всегда в тонусе.
Но люди чаще тренируют двигательные мышцы, качают руки, ноги, но при травмах, падениях на льду, в первую очередь травмируются стабилизаторы! И тем самым повреждаются суставы и связки. Оттуда и болят коленные суставы, поясница, бедро, поэтому надо тренировать глубокие мышцы, мышцы которые держат ваши органы, мышцы которые отвечают за правильное выполнение упражнении. Если кому-то интересно напишу продолжение. Просто будет слишком много букв.
17.12.2024
4

Лучший комментарий

Комментарии

pumpkin_7
Lady·Мама дочки (4 года)
Интересно
17.12.2024 Нравится Ответить
ye_elka
elya·Мама двоих (1 год, 5 лет)
А как их тренировать
17.12.2024 Нравится Ответить
elcanto
Эля 🫰🏼·Мама двоих (2 года, 4 года)
Делать планку, тренировать тазовое дно, дыхательные упражнения, тем самым тренируется диафрагма, упражнения на фитболе, еще короче когда делаем упражнения с весом, надо делать с малым весом и мееедленно
17.12.2024 Нравится Ответить
Читайте также