Огромная проблема - режим сна. Сколько себя помню, я дожидачб минимум в 2-3 часа ночи. Понятно, что…
Огромная проблема - режим сна. Сколько себя помню, я дожидачб минимум в 2-3 часа ночи. Понятно, что из-за этого я часто просыпаю, опаздываю. Вчера решила лечь пораньше, чтоб встать на работу без проблем, я легла в 23:40, а уснула только пол 3!!!
Полскажите, что делать? Может пропить что-то надо? Пока пью магне б6, но не знаю поможет ли
Карина·
Пробуйте раньше вставать, убирать перед сном телефон за час хотя бы
Ольга ·
Мама сына (2 года)
Мне помогало читать перед сном, иногда убирала телефон за полтора часа и занималась домашними делами в душ и потом спать, голове как то легче было
Anastasia ·
Мне глицин помогает уснуть, но он на всех по разному действует.
Юлия·
В ожидании первенца
Перед сном не пользоваться телефоном и компом, не смотреть тв. Читайте книжку, занимайтесь рукоделием, слушайте аудио книги
✨Асмик - ваш гид по нейросетям🪄·
В ожидании первенца
Включаю подкаст какой нибудь или что нравится, закрываю глаза и слушаю. Засыпается под это легче, потому что в голове мыслей становиться ноль. 10-30 минут и я уснула.
Ну и если на работе не сильно устаешь, то будет сложно засыпать раньше. Каждый день ложиться и вставать в одно и тоже время, поможет.