Использовать телефон только по необходимости — заказ еды, звонки, согласование дел. Не сидеть в соцсетях и не читать новости и чужие истории. У меня несколько лет назад был сложный период и я обалдела от того, сколько тревожности мы получаем от телефона.

Больше гулять, заняться творчеством, уделять внимание своему здоровью (ОФП). Это простые истины, которые очень хорошо помогают на длительной дистанции. Фокусируйтесь на моменте, а не на перспективах