Писала когда то… ссылка

Есть техника заземления

Назовите пять вещей, которые вы видите, четыре, которые осязаете, три, которые вы слышите, и две, которые вы чувствуете на вкус, и одно, что чувствуете носом.

Дышать по квадрату
Вдох-задердка дыхания-выдох- задержка
Можно просто дышать глубоко, вдох/выдох

Техника бабочка
Вы обнимаете себя за плечи (руки крест на крест) и постукиваете себя по плечам (можно дышать глубоко)

Обратить внимание на то как вы сидите/стоиие/ лежите (как стоят ваши ступни, с чем они сопрекасаются, как руки лежать… и так частей 5 тела, прям почувствовать, как части тело сопрекасаются с чем-то и удобно ли, если нет, то можно поменять позу)

Доброе утро,а вы пьете магний В6 ?
Мне он очень помог в свое время