Болит поясница и копчик: что делать? Советы при болях в пояснице, мази, бассейн

Девочки, подскажите пожалуйста🙏🏻
Болит поясница, особенно копчик. Много стоять, сидеть не могу. Что посоветуете? Как снять боль? Можно ли в моем сроке диклофенак мазь?
Кому бассейн помог?