Режим дня при 1 сне

Мамочки какой режим дня у ваших деток в плюс минус нашем возрасте.(Интересуют те кто на 1 сне не так давно)
Я сегодня решила попробовать перевести его на 1 сон, так как 2 не влезают совсем.
День был такой:
8:30 подъем
9:00 завтрак
13:00 обед
13:30 сон уснул моментально
Получилось 5-часовое вб. До обеда сын дотянул спокойно, признаков желания спать не было, не капризничал, сидел играл. Как только сели есть начался концерт, визги оры, от еды отказ, в итоге обед растянулся на пол часа, хотя обычно 10-15 минут едим
И вот вопрос где мне что пересмотреть? Тут очевидный перегул, но как переводить на один сон, что бы обед был до сна, я не понимаю. Делать обед раньше, а не через 4 часа после завтрака? Или завтрак сделать сразу как утром встал?
Если оставлю 2 сна, то уход в ночь будет в 22:30, это меня в корне не устраивает, и вот что делать я вообще не понимаю. Если оставлять один сон, но укладывать спать раньше, то тогда он очень сильно проспит обед, а вес и так очень плохо набираем (за последний месяц вообще ни грамма не набрал)