Красуні привіт 🙋♀️
На фоні депресії набрала 20 кілограмів зайвих. Дуже хочу позбутися їх. Що ви робили і що допомагало прийти в форму?
Лучший комментарий
Насамперед вийти з депресії!))) П далі те, що радили дівчата вище 🩶 Успіху вас
Комментарии
Скажу за себя
Я полностью убрала мучное, булочки всякие, здобу. Конфеты, шоколадки убрала.
Сначала была ломка, так как я не могла без сладкого и всегда его ела в неограниченном количестве.
Сейчас привыкла. Могу позволить себе только зефир.
И много хожу.
Похудела на 10 кг за 8 месяцев.
Ого, оце Ви крутишка! Теж солодке без меж люблю, хоча останнім часом вже намагаюсь вдома не тримати і замінити фруктами
@olena.repina лучше фрукты конечно.
Попробуйте убрать сладости и мучное, вот увидите результат не заставит себя долго ждать😉
Рекомендую взяти марафон.
Подивіться що він робить с людьми ✨✨✨
Я купувала в нього. Працює👌👌👌
Народжу і знов до нього
ссылка
Вау! Підписалась 👌🏻
Дякую за рекомендацію! У нього підхід базується на харчуванні лише? Як взагалі: тяжко чи нормально з цим спеціалістом?
@olena.repina, він дає меню і тренування. Тренування окремі для жінок і чоловіків. Ще й окремо всім для залу та для дома.
Все дуже просто, зрозуміло, чітко, по ділу. Не сюсюкається, трохи він такий грубий. Але до нього треба йти не соплі жувати, а за результатом. Я була в захваті.
За 3 тижні в мене вийшло -6
Це харчування та тренування вдома (через раз 🙈🙈🙈)
Їжа максимально проста та доступна. Не треба по пів дня готувати.
Він зараз веде набір. Спробуйте
В мене збереглося меню, можу скинути щоб ви подивились
Напишіть тоді мені кудись 0508608772
Обратитесь к грамотному врачу (это скорее интегративный врач), который оценит состояние организма полностью. И назначит вам питание (детально распишет количество БЖУ, что есть, что не есть, когда какую пищу принимать), необходимые добавки, подходящую вам физ активность.
Советы «зашить рот», «дефицит калорий» - не всем подходят даже с лишним весом. И могут усугубить или добавить другие проблемы.
Вперше чую що є такий спеціаліст, дякую! Я якраз і хотіла щоб був комплексний підхід, але не знала як це зробити
Диета начинается в супермаркете. Все очень просто, все, что упакованное вам нельзя….. ну кроме каш и пасты, они понятно, что в пачках. А вот всякие перекусы, сыры, колбаски и тд все даже в дом не нести. Норма калорий, бесплатное приложение по подсчету, мне нравится MyFitnessPal. Пить только воду и много.
@olena.repina, самое главное перетерпеть первые 2 недели, если все сделать правильно, то энергии прибавляется, вес уходит, часто бегаете в туалет (уходит вода сначала, а потом и вес) отвес -1кг в неделю (первую неделю -2кг), каждый день отвес -100гр примерно. Записывать кривую веса. Все добавки и витамины после 2 мес похудения, тк в реальности мы не оскудеваем рацион, а обагащаем его, грубо говоря заменяем печеньки на брокколи 💪
@mammina, отримала натхнення від Вашого повідомлення ♥️
Тепер залишилось все організувати в житті )
@olena.repina, у вас все получится!! Главное понимать, что это не какая-то диета и ограничения, а образ жизни на скажем ближайшие 6-12мес, ну и потом можно увеличить калории, но не вернуться к прежнему образу жизни, но это станет уже привычкой, не будет так хотеться шоколадок))) Лично мне помогли еще жиры - если жуткий голод, то 10гр орехов или кусочек красной рыбы в 30гр, все вписываем в калории естественно 💪 еще например лично мне было невозможно убрать обильный ужин, а вот уменьшить завтрак - легко! И таких примеров много, организм потом сам будет «подсказывать», что ему нужно)))
Выйти из депрессии. Наладить сон! Ложиться до 23, спать, минимум 9 часов. Это очень важно для нормализации обмена веществ.
Не есть после 19.00.
Изучить что нужно и не нужно есть.
Пить много воды.
Делать упражнения для устранение отёков, тк в этих лишних кило и объёмах, очень много именно воды.
И вообще физические упражнения регулярно. Не обязательно зал, главное, чтоб вам нравилось.
Все очень просто и очень непросто, тк требует дисциплины.
Поэтому вопрос с депрессией первостеренный, чтоб появились силы на эту дисциплину.
Определить последний приём пищи, когда будет завтрак, обед (разработать меню, которое будет полезно всей семье, не покупать мучное, сладости, найти им замену в сухофруктах) . Самое главное сон. Движение, выделять 15 минут для движения(короткие упражнения 5-6 упражнений, табата, быстрая уборка в темпе (как буд-то гости на пороге), танец, прогулка пешая- втиснуть все в один день.
Ого 20 кг, почніть з єндокринолога, може аналізи на гормони, вітаміни, передивитись що їсте, прибрати солодке,мучне. Ну і дівчата вам правильно кажуть, вийти з депресії це перше, знайдіть хоббі, поїдьте на відпочинок, займіться спортом
Успіху 🙏
Насамперед вийти з депресії!))) П далі те, що радили дівчата вище 🩶 Успіху вас
Взяти супровід у нутриціолога, в мене, наприклад 😄🤝 з кимось схуднути якось легше 🥹
Дякую 😄
Ви нутриціолог чи дієтолог? )
Мені здається, що у дієтологів дуже жорсткий підхід, а у нутриціологів мʼякше набагато
Зашить рот)
Менше жрати
Дефіцит калорій +багато кроків для початку буде добре. Якщо хочете прям цукерку з себе зробити підключіть вдома тренування ) або в зал.
3-6 місяців і будете 🔥🔥🔥
Дефіцит ккал
Для мотивації можна марафон якийсь купить. Або абонемент в спортзал з тренером
@olena.repina в залі на вас всім пофіг) всі працюють задля себе )
Дорогі матусі!
Новий рік наближається і нічого не зможе його зупинити.
Ми хочемо офіційно організувати велику акцію Секретний Санта на весь Мамлайф з десятками тисяч учасників.
Для тих, хто не знає, акція Секретний Санта заключається в наступному. Всі учасники публікують приватно, в певну форму свою поштову адресу. Далі, в призначений день адреси перемішуються та роздаються у випадковому порядку. Кожен учасник отримує чийсь нікнейм та його адресу.
Задача кожного учасника (кожного Секретного ...
Любі наші матусі!
Ми від щирого серця вітаємо вас з чудовим весняним святом - Міжнародним жіночим днем! Ми бажаємо вам, щоб ваші дітлахи якнайменьше плакали, були здоровими та частіше радували маму. Щоб чоловіки завжди розуміли вас, кохали і в будь-якій незрозумілій ситуації дарували квіти та парфуми :) Щоб поруч завжди були однодумці та справжні подруги! Бажаємо, щоб ті з вас, хто чекає вагітність, швидше побачили дві жадані смужки на тесті, а ті, хто втомився від бесонних ночей з малюком, на...
Привіт)
Ми знаємо, що в нашому додатку зареєстровано багато не просто мам, а мам-психологів, педіатрів, консультантів з ГВ та ще багато інших спеціалістів, які б могли допомагати своїми порадами та постами👍. Тому ми хочемо запропонувати цікаву ініціативу😊: якщо Ви маєте відповідні знання (та можете підкріпити їх документально) пишіть нам в особисті повідомлення (mom.life_ua), а ми додамо до Вашого профілю «бейдж» на якому буде позначено Вашу спеціальність.
На тлі свіжої новини про смерть одномісячного немовля на Рівненщині.
Про стратегію кокона, нездоровий егоїзм та забобони.
Дитина померла від кашлюку. Малюк ще не отримав щеплення від кашлюку, до першу вакцину АКДС (яка захищає від дифтерії, правцю та кашлюку) малюки отримують в 2 місяці.
Але і в 2 місяці малюк вакцини б не отримав. Бо вся його родина, де було шестеро дітей була не вакцинована. За релігійними переконаннями.
Покажіть, будь ласка, писання де кажуть не робити щеплення.
А ще б...
Всім привіт!
В цьому році ми хочемо допомогти всім мамам мамлайфа дужити не лише віртуально, а й реально. Для цього ми готові допомогти всім бажаючим зібрати мам на #преггивстреча.
Зробити це дуже просто! Вам потрібно написати нам повідомлення (@mom.life_ua), далі ми розповімо, що треба зробити та допоможемо зробити так, щоб всі мами дізнались про зустріч.
Скажу за себя
Я полностью убрала мучное, булочки всякие, здобу. Конфеты, шоколадки убрала.
Сначала была ломка, так как я не могла без сладкого и всегда его ела в неограниченном количестве.
Сейчас привыкла. Могу позволить себе только зефир.
И много хожу.
Похудела на 10 кг за 8 месяцев.