olena.repina
Alena
Красуні привіт 🙋♀️
На фоні депресії набрала 20 кілограмів зайвих. Дуже хочу позбутися їх. Що ви робили і що допомагало прийти в форму?
На фоні депресії набрала 20 кілограмів зайвих. Дуже хочу позбутися їх. Що ви робили і що допомагало прийти в форму?
12.12.2024
2
Скучные игрушки? Нет, не слышали! ТОП-5 развиваю...
Не просто гель: как интимный уход влияет на само...
Часто болеющий ребенок: что делать? Отвечаем на ...
Лучший комментарий
Комментарии
olena.repina
Ого, оце Ви крутишка! Теж солодке без меж люблю, хоча останнім часом вже намагаюсь вдома не тримати і замінити фруктами
13.12.2024 Нравится Ответить
oknl
@olena.repina лучше фрукты конечно.
Попробуйте убрать сладости и мучное, вот увидите результат не заставит себя долго ждать😉
Попробуйте убрать сладости и мучное, вот увидите результат не заставит себя долго ждать😉
13.12.2024 Нравится Ответить
alyona2443
Рекомендую взяти марафон.
Подивіться що він робить с людьми ✨✨✨
Я купувала в нього. Працює👌👌👌
Народжу і знов до нього
ссылка
Подивіться що він робить с людьми ✨✨✨
Я купувала в нього. Працює👌👌👌
Народжу і знов до нього
ссылка
13.12.2024 Нравится Ответить
olena.repina
Вау! Підписалась 👌🏻
Дякую за рекомендацію! У нього підхід базується на харчуванні лише? Як взагалі: тяжко чи нормально з цим спеціалістом?
Дякую за рекомендацію! У нього підхід базується на харчуванні лише? Як взагалі: тяжко чи нормально з цим спеціалістом?
13.12.2024 Нравится Ответить
alyona2443
@olena.repina, він дає меню і тренування. Тренування окремі для жінок і чоловіків. Ще й окремо всім для залу та для дома.
Все дуже просто, зрозуміло, чітко, по ділу. Не сюсюкається, трохи він такий грубий. Але до нього треба йти не соплі жувати, а за результатом. Я була в захваті.
За 3 тижні в мене вийшло -6
Це харчування та тренування вдома (через раз 🙈🙈🙈)
Їжа максимально проста та доступна. Не треба по пів дня готувати.
Він зараз веде набір. Спробуйте
В мене збереглося меню, можу скинути щоб ви подивились
Напишіть тоді мені кудись 0508608772
Все дуже просто, зрозуміло, чітко, по ділу. Не сюсюкається, трохи він такий грубий. Але до нього треба йти не соплі жувати, а за результатом. Я була в захваті.
За 3 тижні в мене вийшло -6
Це харчування та тренування вдома (через раз 🙈🙈🙈)
Їжа максимально проста та доступна. Не треба по пів дня готувати.
Він зараз веде набір. Спробуйте
В мене збереглося меню, можу скинути щоб ви подивились
Напишіть тоді мені кудись 0508608772
13.12.2024 Нравится Ответить
msladyblond
Обратитесь к грамотному врачу (это скорее интегративный врач), который оценит состояние организма полностью. И назначит вам питание (детально распишет количество БЖУ, что есть, что не есть, когда какую пищу принимать), необходимые добавки, подходящую вам физ активность.
Советы «зашить рот», «дефицит калорий» - не всем подходят даже с лишним весом. И могут усугубить или добавить другие проблемы.
Советы «зашить рот», «дефицит калорий» - не всем подходят даже с лишним весом. И могут усугубить или добавить другие проблемы.
12.12.2024 Нравится Ответить
olena.repina
Вперше чую що є такий спеціаліст, дякую! Я якраз і хотіла щоб був комплексний підхід, але не знала як це зробити
13.12.2024 Нравится Ответить
mammina
Диета начинается в супермаркете. Все очень просто, все, что упакованное вам нельзя….. ну кроме каш и пасты, они понятно, что в пачках. А вот всякие перекусы, сыры, колбаски и тд все даже в дом не нести. Норма калорий, бесплатное приложение по подсчету, мне нравится MyFitnessPal. Пить только воду и много.
12.12.2024 Нравится Ответить
mammina
@olena.repina, самое главное перетерпеть первые 2 недели, если все сделать правильно, то энергии прибавляется, вес уходит, часто бегаете в туалет (уходит вода сначала, а потом и вес) отвес -1кг в неделю (первую неделю -2кг), каждый день отвес -100гр примерно. Записывать кривую веса. Все добавки и витамины после 2 мес похудения, тк в реальности мы не оскудеваем рацион, а обагащаем его, грубо говоря заменяем печеньки на брокколи 💪
13.12.2024 Нравится Ответить
olena.repina
@mammina, отримала натхнення від Вашого повідомлення ♥️
Тепер залишилось все організувати в житті )
Тепер залишилось все організувати в житті )
13.12.2024 Нравится Ответить
mammina
@olena.repina, у вас все получится!! Главное понимать, что это не какая-то диета и ограничения, а образ жизни на скажем ближайшие 6-12мес, ну и потом можно увеличить калории, но не вернуться к прежнему образу жизни, но это станет уже привычкой, не будет так хотеться шоколадок))) Лично мне помогли еще жиры - если жуткий голод, то 10гр орехов или кусочек красной рыбы в 30гр, все вписываем в калории естественно 💪 еще например лично мне было невозможно убрать обильный ужин, а вот уменьшить завтрак - легко! И таких примеров много, организм потом сам будет «подсказывать», что ему нужно)))
13.12.2024 Нравится Ответить
de_liya
Выйти из депрессии. Наладить сон! Ложиться до 23, спать, минимум 9 часов. Это очень важно для нормализации обмена веществ.
Не есть после 19.00.
Изучить что нужно и не нужно есть.
Пить много воды.
Делать упражнения для устранение отёков, тк в этих лишних кило и объёмах, очень много именно воды.
И вообще физические упражнения регулярно. Не обязательно зал, главное, чтоб вам нравилось.
Все очень просто и очень непросто, тк требует дисциплины.
Поэтому вопрос с депрессией первостеренный, чтоб появились силы на эту дисциплину.
Не есть после 19.00.
Изучить что нужно и не нужно есть.
Пить много воды.
Делать упражнения для устранение отёков, тк в этих лишних кило и объёмах, очень много именно воды.
И вообще физические упражнения регулярно. Не обязательно зал, главное, чтоб вам нравилось.
Все очень просто и очень непросто, тк требует дисциплины.
Поэтому вопрос с депрессией первостеренный, чтоб появились силы на эту дисциплину.
12.12.2024 Нравится Ответить
lana321
Определить последний приём пищи, когда будет завтрак, обед (разработать меню, которое будет полезно всей семье, не покупать мучное, сладости, найти им замену в сухофруктах) . Самое главное сон. Движение, выделять 15 минут для движения(короткие упражнения 5-6 упражнений, табата, быстрая уборка в темпе (как буд-то гости на пороге), танец, прогулка пешая- втиснуть все в один день.
12.12.2024 Нравится Ответить
julia.newmom
Ого 20 кг, почніть з єндокринолога, може аналізи на гормони, вітаміни, передивитись що їсте, прибрати солодке,мучне. Ну і дівчата вам правильно кажуть, вийти з депресії це перше, знайдіть хоббі, поїдьте на відпочинок, займіться спортом
Успіху 🙏
Успіху 🙏
12.12.2024 Нравится Ответить
yanysya_savch
Насамперед вийти з депресії!))) П далі те, що радили дівчата вище 🩶 Успіху вас
12.12.2024 Нравится Ответить
alena_ne_lena
Взяти супровід у нутриціолога, в мене, наприклад 😄🤝 з кимось схуднути якось легше 🥹
12.12.2024 Нравится Ответить
olena.repina
Дякую 😄
Ви нутриціолог чи дієтолог? )
Мені здається, що у дієтологів дуже жорсткий підхід, а у нутриціологів мʼякше набагато
Ви нутриціолог чи дієтолог? )
Мені здається, що у дієтологів дуже жорсткий підхід, а у нутриціологів мʼякше набагато
12.12.2024 Нравится Ответить
kristino4enka4
Зашить рот)
Менше жрати
Дефіцит калорій +багато кроків для початку буде добре. Якщо хочете прям цукерку з себе зробити підключіть вдома тренування ) або в зал.
3-6 місяців і будете 🔥🔥🔥
Менше жрати
Дефіцит калорій +багато кроків для початку буде добре. Якщо хочете прям цукерку з себе зробити підключіть вдома тренування ) або в зал.
3-6 місяців і будете 🔥🔥🔥
12.12.2024 Нравится Ответить
katekatrin
Дефіцит ккал
Для мотивації можна марафон якийсь купить. Або абонемент в спортзал з тренером
Для мотивації можна марафон якийсь купить. Або абонемент в спортзал з тренером
12.12.2024 Нравится Ответить
katekatrin
@olena.repina в залі на вас всім пофіг) всі працюють задля себе )
12.12.2024 Нравится Ответить
Читайте также
Я полностью убрала мучное, булочки всякие, здобу. Конфеты, шоколадки убрала.
Сначала была ломка, так как я не могла без сладкого и всегда его ела в неограниченном количестве.
Сейчас привыкла. Могу позволить себе только зефир.
И много хожу.
Похудела на 10 кг за 8 месяцев.