Как изменить пищевое поведение?
Девочки! Как поменять свое пищевое поведение? Ужасно переедаю сейчас, бросила курить 2,5 месяца назад, наела 10 кг🙄 Теперь вроде готова сбрасывать, но никак не начать. Может есть литература какая-то или лайфхаки? Просто питаться правильно или меньше есть не получается 😩 что делать?? Поделитесь 🙏
Комментарии
Мне помогло не есть вечером. Организм быстро адаптировался. При этом днем ем все что хочу, но более менее умеренно. Вес уходил медленно, но стабильно и не возвращался при этом. 8 кг ушло с марта.
Кто-то рассказывал тут, что заменял жвачкой сигареты. Типа, захотелось покурить, пожевал жвачку. Может, Вам поможет? Вроде, и еда, а вроде, и не калорийно
ссылка
ссылка
Если жуете от скуки,попробуйте есть что-то некалорийное и полезное.За ела яблоки,гранулированные отруби,сейчас это мандарины)
Но тут нужно смотреть нет ли заболеваний жкт ))) а то я мандарин наелась и обострение гастрита (( можно огурцы еще морковь , сельдерей . Есть чудесный сельдереевый суп ) сколько хочешь ешь ? В нем калорий наверное как в воде )
@katrinvesna1809, дада,вы правы.Мне желудок болит от яблок,поэтому себя ограничиваю.Но суть та же-есть малокалорийное и ,желательно,полезное)
Я сладкоежка жуткая. Тоже сложно было. Много что пробовала. Но помог только протеин. Отрезало от сладкого и мучного. Сейчас привыкла к небольшим порциям и правильному питанию и уже без него худею)
В каком виде вы ели протеин, типа батончики или что? Вместо еды или вместе с обычной едой?)
@sverir в порошках. На вб. Летело. Два раза в день. Я пила с молоком в шейкере. Насыщеннее на 4 часа. Утром полноценно завтракаю. Обед тоже норм. А вечернее заменяла протеином.
Есть три раза в день нормальные порции - до сыта. Заменить сладкое на протеиновые батончики, печеньки ( солви, рекс, печеньки - спорти норм) . На перекусы первое время овощные нарезки, 1 фрукт в день - если чувствуете, что не дотянуть до следующего приёма никак. Пить воду между приёмами или просто чай без ничего. Ограничивать себя жёстко не стоит, будете срываться и переедать. Совет с протеином годнота - мне лайф нравится, любой вкус норм