Как изменить пищевое поведение?

Есть три раза в день нормальные порции - до сыта. Заменить сладкое на протеиновые батончики, печеньки ( солви, рекс, печеньки - спорти норм) . На перекусы первое время овощные нарезки, 1 фрукт в день - если чувствуете, что не дотянуть до следующего приёма никак. Пить воду между приёмами или просто чай без ничего. Ограничивать себя жёстко не стоит, будете срываться и переедать. Совет с протеином годнота - мне лайф нравится, любой вкус норм

Мне помогло не есть вечером. Организм быстро адаптировался. При этом днем ем все что хочу, но более менее умеренно. Вес уходил медленно, но стабильно и не возвращался при этом. 8 кг ушло с марта.

Кто-то рассказывал тут, что заменял жвачкой сигареты. Типа, захотелось покурить, пожевал жвачку. Может, Вам поможет? Вроде, и еда, а вроде, и не калорийно

ссылка

ссылка

Если жуете от скуки,попробуйте есть что-то некалорийное и полезное.За ела яблоки,гранулированные отруби,сейчас это мандарины)

Я сладкоежка жуткая. Тоже сложно было. Много что пробовала. Но помог только протеин. Отрезало от сладкого и мучного. Сейчас привыкла к небольшим порциям и правильному питанию и уже без него худею)

Ох,послушаю....