Как справиться с эмоциональным давлением матери?

🆘Посоветуйте литературу про сепарацию от родителей, как перестать чувствовать вину перед ними или что то в этом духе.
Стыдно признаться,мне 30 лет и , кажется, меня газлайтит собственная мама😔
У нас очень тёплые отношения, но они похожи на эмоциональный качели😢 я все время чувствую вину, если что то не смогла сделать для нее, либо если не позвонила ей, она меня обязательно упрекнет в этом, постоянно обижается , если я не могу/не хочу приехать к ней(она живет в соседнем городе) , иногда она давит на жалость и я все равно еду, хотя мне не хотелось,делает все по своему, недавно отрезала волосы моей дочери, хотя я ей говорила до этого, что я против, и вот попробуй обидеться на нее, сразу перевернет все, что виновата я в итоге окажусь …в общем, все в таком духе…
она очень мне дорога и много делает для меня,я тоже стараюсь всегда быть рядом и помогать, но понимаю, что эмоционально что то идет не так…