Проблемы с коленом

Доброй ночи! 💤

Проблема такая, год назад где то когда я мыла полы на корточках у меня замкнула в коленном суставе левой ноги, нога осталась в согнутом положении и ныла сильно, дома я была одна с ребенком и мне ничего не приходила как силой выпрямить ногу🤦🏻‍♀️😵 когда выпрямлять в бедренном суставе что то щелканула и колено разогнулось, пару дней ныла нога, но были выходные и она прошла. Как то я об этом забыла и вот недели две назад я решила сесть в позу лотоса, сдвинув пятки близко к интимному месту😄надеюсь поняли как это☺️ и вот сижу я никого не трогаю и чувствую что нога начинает ныть и в коленном суставе опять что то происходит, как будто сустав выходит из своего русла 🤦🏻‍♀️, я быстро выпрямила ногу и был только не громкий щелчок🤦🏻‍♀️🤯 теперь у меня страх в принципе сгибать сильно ногу в коленях левой ноги🤦🏻‍♀️ может у кого то было что то похожее?? И скажите, пожалуйста, к какому врачу обращаться при таких случаях??? 20 декабря иду к терапевту, тоже поспрашиваю, может что то посоветует.